Αυτή την εποχή οι περισσότερες από εμάς νιώθουμε την ανάγκη να προσθέσουμε περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητά μας για να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ξέρεις όμως ποια άσκηση θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς τα περισσότερα κιλά;
Τα νούμερα βασίζονται σε γυναίκα που ζυγίζει περίπου 65 κιλά.
Τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι ένας φτηνός και αποτελεσματικός τρόπος να κρατάς τη φόρμα σου. Αν τρέχεις με 12 χιλιόμετρα την ώρα μπορείς να κάψεις τον συγκλονιστικό αριθμό των 833 θερμίδων.
Βάδισμα
Αν είσαι οπαδός της άσκησης με χαμηλότερη ένταση, το βάδισμα μπορεί να είναι ευεργετικό. Ένας μέτριος ρυθμός των 5 χιλιομέτρων την ώρα θα σε βοηθήσει να κάψεις 220 θερμίδες.
Ποδήλατο
Το ποδήλατο είναι ένας καλός τρόπος να πάρεις λίγο φρέσκο αέρα, να τονώσεις το σώμα σου και μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική οικογενειακή δραστηριότητα. Με έναν μέτριο ρυθμό (20-22 χιλιόμετρα την ώρα) θα κάψεις 533 θερμίδες.
Κολύμπι
Αυτό είναι το μόνο σπορ χαμηλής έντασης που ασκεί ολόκληρο το σώμα και μπορεί να σου προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Με έναν αργό ρυθμό των 45 μέτρων το λεπτό με κρόουλ θα κάψεις 533 θερμίδες.
Zumba
Συνδυάζοντας απλές χορευτικές κινήσεις με ξεσηκωτικούς latin ρυθμούς, η zumba είναι πιο δημοφιλής από ποτέ. Με αυτή την άσκηση για όλο το σώμα μπορείς να κάψεις 500 θερμίδες την ώρα.
Yoga
Παρότι δεν θα κάψεις πολλές θερμίδες – 175 για τη μέθοδο hatha— η yoga κάνει καλό στο μυαλό, στο σώμα και την ψυχή σου.
