Μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο δεν ταιριάζει σε όλους και κάποιες φορές απαιτείται αρκετός χρόνος. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην κάνετε γυμναστική.
Παρακάτω θα μάθετε μερικές ασκήσεις, που δε θα χρειαστείτε περισσότερο από 5 λεπτά για να τις κάνετε.
#1 Κοιλιακοί
Advertisements
Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων ή ελαφρώς ευρύτερα. Αρχίστε να σκύβετε προς κάτω, τραβώντας τη λεκάνη προς τα πίσω, σαν να θέλετε να καθίσετε σε καρέκλα. Κρατηθείτε όσο το δυνατόν χαμηλότερα, προσπαθώντας να διατηρήσετε την πλάτη σας ευθεία. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, τεντώνοντας τους μυς των ποδιών και των άκρων.
Advertisements
