Η καθεμία από εμάς έχει εντελώς διαφορετικές συνήθειες τις οποίες ακολουθεί μετά την κατανάλωση του μεσημεριανού ή του βραδινού της γεύματος.
Ορισμένες γυναίκες αγαπούν τη χαλάρωση στον καναπέ μετά το φαγητό, άλλες σπεύδουν να μαζέψουν τα πιάτα τους και να συνεχίσουν με δουλειές του σπιτιού, ενώ υπάρχει και η κατηγορία εκείνη που δεν μπορεί να αντισταθεί σε έναν γρήγορο –ή και όχι τόσο γρήγορο!- ύπνο.
Σύμφωνα με την επιστήμη, καμία από αυτές τις συνήθειες δεν μας ωφελεί! Ποια είναι βάσει μελετών η καλύτερη κίνηση που μπορούμε να κάνουμε μετά το γεύμα μας; Οι ειδικοί ψηφίζουν… περπάτημα.
Αν και η επίσκεψη στο γυμναστήριο δεν είναι η εξυπνότερη επιλογή μετά το φαγητό, δεν συμβαίνει το ίδιο με το χαλαρό περπάτημα, το οποίο θεωρείται κλειδί στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη βοήθεια στη διαδικασία πέψης και τη σταδιακή απώλεια κιλών.
Μιλάμε για μια ήπιας μορφής προπόνηση διάρκειας όχι μεγαλύτερης από 20 λεπτά. Όπως έχει αποδειχθεί επιστημονικά, το 10λεπτο περπάτημα αμέσως μετά το φαγητό, κάνει περισσότερο καλό ακόμα και από μία βόλτα 45 λεπτών οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας.
Συγκεκριμένα, πέρα από το θέμα των θερμίδων και της απώλειας βάρους, φέρεται να μειώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου αλλά και τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2 στους ηλικιωμένους. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι η αίσθηση ανακούφισης που μας εξασφαλίζει, μιας και αμέσως μετά τον περίπατο νιώθουμε λιγότερο «βαριές» και φουσκωμένες. Και πράγματι είμαστε.
Ακόμα και αυτές οι 100 – 150 θερμίδες που θα κάψουμε είναι σημαντικές στο σύνολο της ημερήσιας πρόσληψης.
Και το καλύτερο; Ποια δεν θέλει έναν μεταβολισμό που… δεν σταματά να καίει; Άσε λοιπόν τη ζεστασιά του κρεβατιού σου, κλείσει την τηλεόραση και πες «ναι» σε έναν απολαυστικό περίπατο.
Αν έχεις σκύλο, ακόμα καλύτερα!
