Η αύξηση των κρίσεων πανικού, είναι και αυτή μία από τις πολλές εξελίξεις της οικονομικής συγκυρίας των εποχών μας. Όχι ότι δεν απασχολούσαν ένα μεγάλο μερίδιο του πληθυσμού και στο παρελθόν, αλλά στις μέρες μας οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται σε μικρότερες ηλικίες και επαναλαμβάνονται συχνά.
Τι συμβαίνει στο σώμα μας στην διάρκεια της κρίσης;
Το σώμα μας, μέσα σε 3 λεπτά μπορεί να εκκρίνει αδρεναλίνη τόση ώστε να προκαλέσει κρίση πανικού. Χρειάζεται άλλα 3 λεπτά για να επαναφέρει την ποσότητα αυτή στα φυσιολογικά επίπεδα και να σταματήσει την κρίση. Αν το άτομο καταφέρει την ώρα που ξεκινάει η κρίση πανικού να την αναχαιτίσει, τότε δεν θα αντιμετωπίζει όλα τα αρνητικά επακόλουθα και μέσα σε 3 λεπτά θα έχει βγει νικητής από αυτήν την διαδικασία.
Ποια είναι τα απαραίτητα βήματα;
- Χαλαρώστε. Η συμβουλή αυτή μπορεί να φαίνεται απλή όμως δεν είναι, αφού εκείνη την στιγμή μπορεί το μυαλό σας να έχει ξεφύγει. Με διάφορες τεχνικές διαχείρισης μπορείτε να βρείτε την επιθυμητή χαλάρωση γρήγορα.
- Σταματήστε τις αρνητικές σκέψεις και εστιάστε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που μπορεί να σας πάρει την αρνητική αύρα
- Σκεφτείτε επαναλαμβανόμενα θετικά γεγονότα που έχουν συμβεί στην ζωή σας και κρατήστε την ροή της σκέψης σας μόνο εκεί.
- Αποδεχθείτε αυτά που αισθάνεστε. Το να αναγνωρίσετε το συναίσθημα του φόβου είναι απλό. Το να ξεκαθαρίσετε γιατί φοβάστε είναι το δύσκολο. Αν διορθώσετε αυτό, τότε όλα θα είναι καλύτερα.
Οι ειδικοί ψυχολόγοι, προτείνουν να έχετε σε μία κάρτα τις φράσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα, όπως: «Δεν μου συμβαίνει τίποτα, είμαι καλά», «Μπορώ να τα καταφέρω» κ.α.
