Βιάζεσαι να αδυνατίσεις; Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Αλεξιάδου Αγγελική σου δίνει τη λύση… Η δίαιτα express, η λεγόμενη χημική δίαιτα, είναι μια διατροφή που αυξάνει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να έχεις γρήγορη απώλεια κιλών. Το πλάνο της δίαιτας πρέπει να τηρείται αυστηρά και να διαρκεί μόνο για μια εβδομάδα! Εάν την ακολουθήσεις με συνέπεια θα χάσεις έως 3 κιλά σε μία εβδομάδα.
Tι είναι η χημική δίαιτα;
Ως χημική ή κετογονική δίαιτα μπορεί να χαρακτηριστεί ένα υποθερμιδικό διατροφικό πρόγραμμα εμπλουτισμένο με πρωτεΐνες και λίπη, αλλά με ελάχιστους υδατάνθρακες. Ο συγκεκριμένος συνδυασμός των τροφών αυτών, επιφέρει στον οργανισμό κάποιες χημικές αντιδράσεις, που ονομάζονται κέτωση και προκαλούν την απότομη απώλεια βάρους.
Πως ακριβώς λειτουργεί;
Με τη διαδικασία της κέτωσης, ο οργανισμός υφίσταται ένα σοκ, αφού ξαφνικά τα «εύκολα» καύσιμα λειτουργίας του, οι υδατάνθρακες που διασπώνται γρήγορα και μετατρέπονται σε ενέργεια, εξαφανίζονται. Έτσι, το σώμα μας αναγκάζεται να κάνει προσπάθειες, προκειμένου να κάψει το αποθηκευμένο λίπος και να εξασφαλίσει από κάπου την ενέργεια που χρειάζεται.
Πότε μπορεί κάποιος να κάνει μία δίαιτα Express;
– Η δίαιτα αυτή είναι ιδανική λύση για πολύ γρήγορα αποτελέσματα. Εάν νιώθεις πρησμένη από την κατακράτηση υγρών και θέλεις να απαλλαγείς από την κατάσταση αυτή, η δίαιτα αυτή είναι η κατάλληλη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί γενικά για τις μέρες μετά των Χριστουγέννων, της Πρωτοχρονιάς, του Πάσχα ή μετά από διακοπές που ”έπεσες” εύκολα στη γλύκα της παρασπονδίας. Όλα αυτά βέβαια αν δεν συντρέχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας.
– Επίσης σε πολλές ιατρικές περιπτώσεις όπου ο ασθενής χρειάζεται επειγόντως να χάσει πολλά κιλά. Για παράδειγμα, εάν κάποιος υποφέρει από πόνους στη μέση ή στο γόνατο και χρειάζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσει κάποιο βάρος ή ακόμα και εάν κάποιος ετοιμάζεται για χειρουργείο και τα επιπλέον κιλά δημιουργούν πρόβλημα στην επέμβαση. Πάντα όμως με την επίβλεψη του θεράποντα ιατρού.
Είναι αποτελεσματική ή επικίνδυνη;
“Αναμφισβήτητα, η μέθοδος αυτή αποτελεί μια εγγυημένη λύση για γρήγορη απώλεια βάρους, αφού τα αποτελέσματα είναι εμφανή από τις πρώτες κιόλας μέρες” σύμφωνα με τη διαιτολόγο.
Μετά θα πάρω πίσω τα κιλά και με το παραπάνω;
Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε το ίδιο λάθος. Θεωρούμε πως όταν φτάνουμε στο στόχο μας η δίαιτα τελείωσε και επιστρέφουμε στις παλιές κακές συνήθειες. Ωστόσο, θα πρέπει να καταλάβεις πως το στάδιο της συντήρησης είναι απαραίτητο σε μια δίαιτα και αν το προσπεράσεις, τα αποτελέσματα θα είναι απογοητευτικά. Ακριβώς το ίδιο ισχύει και για την συγκεκριμένη δίαιτα. Αν καταφέρεις να συνεχίσεις ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και μετά το τέλος της, θα μπορέσεις μετά από κάποιο διάστημα να σταθεροποιήσεις το βάρος σου.
ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ
Γιατί δεν πρέπει να ακολουθήσεις μια τέτοια δίαιτα για παραπάνω από μία εβδομάδα
Οι χημικές δίαιτες περιλαμβάνουν ως επί το πλείστον λίπη, οπότε είναι πιθανό να ευθύνονται για διάφορα καρδιοαγγειακά νοσήματα όταν ακολουθούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παράλληλα, η απουσία αρκετών φυτικών ινών, οδηγεί σε προβλήματα δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, η έλλειψη υδατανθράκων από το διατροφικό πρόγραμμα μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδες, διαταραχές του νευρικού συστήματος, αδυναμία συγκέντρωσης και αίσθημα κόπωσης.
Συνήθως, μια πολύ αυστηρή δίαιτα είναι φτωχή σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επομένως, συχνά παρατηρείται ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνης Ε, ασβεστίου, σιδήρου, ψευδαργύρου και άλλων σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών. Η μακροχρόνια χορήγηση αυτής της δίαιτας συχνά προκαλεί πολυουρία, αφυδάτωση, οστεοπόρωση, πεπτικές διαταραχές, αναιμία, ξηροδερμία, τριχόπτωση, υπερουριχαιμία (αυξημένο ουρικό οξύ αίματος) ακόμα και αμηνόρροια.
Για τους λόγους αυτούς είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό γιατρό πριν αποφασίσεις να την ακολουθήσεις. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειωθεί, ότι για καλύτερα και μόνιμα αποτελέσματα, θα πρέπει να απευθύνεσαι μόνο σε διαιτολόγους-διατροφολόγους που είναι έμπειροι σε θέματα διατροφής και μπορούν να σε κατευθύνουν ανάλογα.
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ!
Να θυμάσαι ότι η δίαιτα αυτή ακολουθείται μόνο για μια εβδομάδα και όχι παραπάνω! Όπως επίσης και ότι πριν την ξεκινήσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς έναν ειδικό γιατρό ή κάποιον διαιτολόγο-διατροφολόγο.
tlife.gr
