Έχεις θέσει ως στόχο εδώ και καιρό να χάσεις 3 κιλά για να μπορέσεις να επανέλθεις στο φυσιολογικό σου βάρος. Αλλά αντιμετωπίζεις δυσκολία και ενώ προσπαθείς δεν τα καταφέρνεις. Ίσως να μην έχεις… βρει το σωστό τρόπο ή ακόμα να κάνεις κάποια λάθη στη διατροφή και στο φαγητό σου. Μην αγχώνεσαι γιατί έχουμε τη λύση και σε αυτό, χάρη φυσικά στη βοήθεια ειδικού.
Με αυτή τη δίαιτα που ετοίμασε ο διαιτολόγος – διατροφολόγος Νίκος Κριαράς, μπορείς να χάσεις αυτά τα 3kg σε 12 ημέρες! Και επιπλέον θα μειώσεις το σωματικός σου λίπος 2.5% αλλά και την κατακράτηση υγρών, η οποία ευθύνεται για όλα αυτά…
Παρακάτω σου δίνουμε και κάποιες extra συμβουλές για να έχεις σίγουρο αποτέλεσμα.
ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ
Κάποια επιπλέον tips για να έχεις σίγουρη επιτυχία:
1. Μην ξεχνάς να καταναλώνεις αρκετή ποσότητα νερού! Το νερό βοηθάει ειδικά στην μείωση κατακράτησης υγρών.
2. Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού! Σε κάθε περίπτωση φρόντισε να μην παίρνεις περισσότερο από 4γρ αλατιού ημερησίως.
3. Δοκίμασε ο καφές σου να έχει αυτή τη φορά λιγότερη ζάχαρη -οι λύσεις είναι πολλές. Ζαχαρίνη, περισσότερο γάλα ίσως κτλ.
4. Πατάτες, ζυμαρικά, ψωμί και γενικότερα όλες οι πλούσιες σε άμυλο τροφές θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και όχι με παχυντικές σάλτσες.
5. Εμπλούτισε την κουζίνα σου με μπαχαρικά που θα ενισχύσουν τη γεύση, χωρίς να επιβαρύνουν το μεταβολισμό σου.
6. Υπολόγισε με ακρίβεια το λάδι που χρησιμοποιείς, έτσι ώστε να είναι στην κατάλληλη ποσότητα και να μην σου προσφέρει παραπάνω θερμίδες.
7. Προσπάθησε να μην πίνεις αλκοόλ περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα. Κι όταν πίνεις, φρόντισε κάθε ποτήρι αλκοόλ -ιδιαίτερα τα βαριά ποτά όπως βότκα ή ουίσκι – να πίνεις 1-2 ποτήρια νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις τις υπερβολές και το hangover της επόμενης μέρας.
8. Καλό θα ήταν να αποφεύγεις τα γλυκά, ιδιαίτερα σε καθημερινή βάση.
tlife.gr
