Ακόμα και εάν έχετε κάνει το καλύτερό για να καταπολεμήσετε τη γρίπη του φθινοπώρου, είναι αναπόφευκτο, ότι ο καθένας θα πάθει τουλάχιστον ένα ήπιο συνάχι, μέχρι να έρθει ξανά το καλοκαίρι. Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να λειτουργήσει κανονικά. Επίσης, πρέπει να εργαστεί σκληρότερα από το φυσιολογικό, προκειμένου να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, ειδικά τον πυρετό. Για να το πετύχετε αυτό, θα πρέπει να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα ενέργειας. Επιπλέον, είναι σημαντικό, να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα, διότι εάν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από το κανονικό, μπορεί να περιοριστεί η ικανότητα του σώματος να θεραπευτεί.
Σχέδιο δράσης
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη γρίπη είναι να πίνετε άφθονα υγρά και να τρώτε ισορροπημένα. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε, για να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας.
Ζωμός- Σούπα με κοτόπουλο. Δεν είναι μόνο μια ιστορία της γιαγιά σας, ότι η κοτόσουπα μπορεί να απαλύνει ένα κρυολόγημα. Το κοτόπουλο περιέχει ένα αμινοξύ, που ονομάζεται κυστεΐνη, η οποία βοηθάει να φύγουν οι βλέννες από τους πνεύμονες, ενώ ο ζεστός ζωμός συμβάλει στην πρόληψη της αφυδάτωσης, και στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο λαιμό.
Ζεστό τσάι. Τα ζεστά υγρά μπορούν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και να ανακουφίσουν τη συμφόρηση. Το ζεστό πράσινο τσάι, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, το ζεστό νερό με λεμόνι είναι και αυτό ιδανικό, ώστε να παραμένετε ενυδατωμένοι, ενώ βοηθάει τη βουλωμένη μύτη.
Εσπεριδοειδή. Είναι ένας μύθος ότι, η βιταμίνη C μπορεί να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα, και δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά επιστημονικά στοιχεία, που να υποστηρίζουν ότι, τα εσπεριδοειδή, όπως το πορτοκάλι, μειώνουν τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων. Ωστόσο, ενώ τα εσπεριδοειδή μπορεί να μην είναι πανάκεια, το μαλακό στρώμα του δέρματος στα πορτοκάλια, στα λεμόνια, στο γκρέιπφρουτ και στο λάιμ, περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανάκαμψη.
Πικάντικα τρόφιμα. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να κάνουν τη μύτη και τα μάτια σας να έχουν καταρροή, αλλά είναι επίσης, αποτελεσματικά φυσικά αποσυμφορητικά. Οι καυτερές πιπεριές και το τσίλι, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της συμφόρησης.
Μπανάνες. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συχνά μειώνεται όταν έχετε εφίδρωση, εμετό, ή διάρροια. Επίσης, αυτά τα φρούτα χωνεύονται πιο εύκολα, και μπορεί να συμβάλουν στην αναδημιουργία των χαμένων ηλεκτρολυτών.
jenny.gr
