Είναι ένας από τους χειρότερους πόνους που μπορείς να αισθανθείς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωί που ξυπνάς, το μεσημέρι πριν το φαγητό, το απόγευμα, στο αυτοκίνητο, στη δουλειά, στο σπίτι και (δυστυχώς) όπου και όποτε μπορείς να φανταστείς. Προσωπικά, ένας έντονος πονοκέφαλος ή ημικρανία μπορεί να με αποσυντονίσει.
Ειλικρινά, σου μιλάω. Είναι ικανός να με κουράσει αφόρητα και να μου αλλάξει ολόκληρη τη διάθεση. Και γενικότερα να με κάνει να αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να κάνω ακόμα και την πιο απλή δουλειά. Δεν ξέρω αν συμβαίνει το ίδιο και σε σένα. Το μόνο σίγουρο είναι ότι ένας πονοκέφαλος δημιουργεί ενοχλητικά και όχι μόνο συναισθήματα.
Προσωπικά, προσπαθώ, με χίλια ζόρια, να μην υποκύψω στις ανάγκες του χαπιού, γιατί και το πολύ το χάπι, τελικά μόνο happy δεν σε κάνει. Από ένα σημείο και μετά, ο οργανισμός συνηθίζει τη σύνθεση του χαπιού, το τελευταίο παύει να έχει δραστικότητα και, με δύο κουβέντες, απλά δεν θα δεις κανένα αποτέλεσμα ή θα βιώσεις την επίδραση του για μόλις 30 – 50 λεπτά. Για αυτό επιλέγω:
Λεμόνι
Αν και το αντέχω μόνο ως dressing στο φαγητό μου, το λεμόνι, αποτελεί ίσως την πιο αποτελεσματική τροφή για να καταπραΰνεις τον πόνο που προκαλεί η ημικρανία στο κεφάλι. Δοκίμασε να πιεις ένα ποτήρι με ζεστό νερό και λίγο χυμού λεμονιού ή αν δεν είσαι fan της λεμονάδας, τοποθέτησε δύο φέτες με λεμόνι στο κούτελο σου ή στο σημείο που εντοπίζεις τη μεγαλύτερη ένταση. Μετά από 20 λεπτά, αφαιρείς τις φέτες και ξεπλένεις με νερό, προκειμένου να φύγει η μυρωδιά του ξινής αυτής της τροφής.
Μήλο
Ένα μήλο την ημέρα και τον πονοκέφαλο κάνει πέρα. Χωρίς να έχει τη δραστικότητα του λεμονιού, το συγκεκριμένο φρούτο συνοδευόμενο από λίγο αλάτι, μπορεί να σε ανακουφίσει παροδικά από τον οξύ πόνο που προκαλείται στο κεφάλι σου. Βέβαια, επειδή η επίδραση θα έχει μικρή διάρκεια, καλό να έχεις στη τσάντα σου τουλάχιστον δύο μήλα.
Μέντα
Οι καταπραϋντικές της ιδιότητες σε βοηθούν και στον πονοκέφαλο. Δοκίμασε να φτιάξεις ένα ζεστό τσάι, στο οποίο θα προσθέσεις άφθονη ποσότητα μέντας, αλλά και μελιού, προκειμένου να υπάρξει μία ισορροπία στις γεύσεις σου. Μυστικό Tip: εγώ, εδώ και πολλά χρόνια, κάνω κάτι πολύ μικρό, το οποίο, στην αρχή, μου φαινόταν εντελώς χαζό. Τελικά, όμως βοηθάει και μάλιστα πολύ: Βάζω σε ένα βραστήρα νερό και άφθονη μέντα και μόλις το νερό γινόταν ζεστό, καθόμουν από πάνω και το εισέπνεα. Δοκίμασε το και θα με θυμηθείς.
Κανέλα
Αν δεν αντέχεις τη γεύση της, μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις ως βασικό συστατικό για μία τέλεια μάσκα χαλάρωσης. Πάρε από το super-market φύλλα κανέλας, θρυμμάτισε τα, πρόσθεσε λίγο νερό και δημιούργησε την καλύτερη παχιά πάστα, την οποία, μπορείς να εφαρμόσεις πανεύκολα στο πρόσωπό σου.
Σπανάκι
Αν έχεις επίμονη ημικρανία, τότε φάε σπανακόπιτα ή ένα θρεπτικότατο σπανακόρυζο. Είναι γεμάτο από μαγνήσιο και μία ουσία, που ονομάζεται ριφοβλαβίνη και χαρίζει εκπληκτική θεραπεία στον έντονο πονοκέφαλο.
Αμύγδαλα
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι μία χούφτα αμύγδαλα είναι υπεραρκετή για να σου πάρει τον περιττό πόνο από το κεφάλι σου και μάλιστα για πολλή ώρα.
Μασάζ
Μπορεί να μην είναι τροφή, όμως, αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να απαλλαγείς από τον πόνο που προκαλείται από το πιάσιμο των μυών γύρω από το κεφάλι -εμένα, με ταλαιπωρεί πολύ (πολύ, όμως) η περιοχή του αυχένα. Ένα ελαφρύ μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και κάνει τους μύες σου να ξεπιαστούν, οδηγώντας στην πολυπόθητη ανακούφιση. Τοποθέτησε τα χέρια σου στην περιοχή που αισθάνεσαι έντονο πόνο, κάνε απαλές κυκλικές κινήσεις για 2-3 λεπτά και ολοκλήρωσε με έντονη πίεση στο επίκεντρο του πόνου.
Extra Tip: χρησιμοποίησε λίγο σαπούνι ή αιθέριο λάδι, για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερη απόλαυση.
