Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας έξι κόλπα για να ξεπεράσετε το κρυολόγημα στο σπίτι χωρίς φάρμακα. Μπορείτε να νιώσετε ανακούφιση από αυτή την ίωση ακολουθώντας απλές οδηγίες, τη σπιτική θεραπεία της επιλογής σας, και πάνω απ’ όλα, με ξεκούραση.
Η φλεγμονή της άνω αναπνευστικής οδού μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και δυσφορία όσο έχετε κρυολόγημα. Έτσι, εδώ σας έχουμε ορισμένα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα, επιταχύνοντας την ίαση.
6 κόλπα για να ξεπεράσετε το κρυολόγημα στο σπίτι
1. Μείνετε μακριά από αντιβιώσεις
Αρχικά, θέλουμε να σιγουρευτούμε ότι γνωρίζετε πως ένα κρυολόγημα είναι μια ίωση. Σε αυτή την περίπτωση δε χρησιμεύει σε κάτι η χρήση αντιβιώσεων η οποία μπορεί να είναι και επιβλαβής. Οι αντιβιώσεις χρησιμεύουν μόνο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων από βακτήρια.
Ωστόσο, αν δεν είστε βέβαιοι/ες αν πρόκειται για ίωση ή όχι, απευθυνθείτε σε έναν/μία γιατρό.
Το κύριο σύμπτωμα ενός κρυολογήματος είναι η φλεγμονή της άνω αναπνευστικής οδού. Μπορεί να επηρεάσει τη μύτη, τον λαιμό, την τραχεία, τον λάρυγγα, τα ιγμόρεια, ακόμη και τα αυτιά. Έτσι, οι θεραπείες ή τα φάρμακα που θα χρειαστεί να πάρετε θα πρέπει να καταπραΰνουν τη δυσφορία του αναπνευστικού συστήματος.
2. Απαραίτητα συστατικά για να ξεπεράσετε το κρυολόγημα στο σπίτι
Υπάρχουν ορισμένες φυσικές θεραπείες οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το κρυολόγημα στο σπίτι. Αυτές οι θεραπευτικές ουσίες ξεχωρίζουν για τις αντιιικές, αποσυμφορητικές ή αποχρεμπτικές τους ιδιότητες:
- Το τζίντζερ είναι ένα αποχρεμπτικό το οποίο προκαλεί την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ προάγει την καταπολέμηση της λοίμωξης.
- Μπορείτε να λιώσετε, να μασήσετε ή να κόψετε σε φέτες ένα σκόρδο για να παράγετε αλλισίνη. Εκεί βρίσκονται οι ιδιότητες του σκόρδου που δίνουν ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόκειται για πανίσχυρη θεραπεία ενάντια σε ιούς.
- Η κανέλα Κεϋλάνης λειτουργεί ως αποχρεμπτικό, αντιφλεγμονώδες και αντιιικό.
- Το λεμόνι και το λάιμ έχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C και είναι ισχυρά αποσυμφορητικά.
- Το πιπέρι καγιέν, σε μικρές ποσότητες, δυναμώνει το ανοσοποιητικό και λειτουργεί ως αποσυμφορητικό.
- Το μέλι ανακουφίζει από τον βήχα χαλαρώνοντας τα φλέγματα, διευκολύνοντας έτσι την αποβολή τους.
- Η γλυκόριζα έχει αποχρεμπτικές και αντιιικές ιδιότητες, ανακουφίζει από τον βήχα, τη φλεγμονή και τον ερεθισμό.
3. Η ενυδάτωση είναι σημαντική για να ξεπεράσετε το κρυολόγημα στο σπίτι
Ακόμη ένα απαραίτητο στοιχείο για να μπορέσετε να ξεπεράσετε το κρυολόγημα στο σπίτι είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι/ες. Αυτό θα σας βοηθήσει να μαλακώσετε τα φλέγματα και έτσι να ανακουφιστείτε από τη συμφόρηση.
Πέραν του να πίνετε νερό, μπορείτε να φτιάξετε και εγχύματα από τα φυτά που προαναφέραμε. Αν δε θέλετε να πιείτε απλώς νερό και τσάι, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών τρώγοντας φρούτα, σούπες, και πίνοντας χυμούς.
4. Κρατήστε ενυδατωμένους τους αεραγωγούς σας
Ένα ακόμη κόλπο για να ξεπεράσετε το κρυολόγημα στο σπίτι είναι να κρατάτε ενυδατωμένους τους αεραγωγούς σας. Αυτό βοηθά ιδιαίτερα όταν έχετε ξηρό βήχα και ερεθισμένο λαιμό.
Ένας τρόπος για να το κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε υγραντήρα. Ορισμένοι από αυτούς σας δίνουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε και αιθέρια έλαια. Αυτά που λειτουργούν καλύτερα είναι ο ευκάλυπτος, το λεμόνι, το πεύκο, και η ρίγανη.
Άλλος ένας τρόπος για να κρατήσετε ενυδατωμένους τους αεραγωγούς σας είναι να εισπνέετε τους υδρατμούς πάνω από μια κατσαρόλα. Έτσι, θα καθαρίσετε και θα υγράνετε άμεσα τους αεραγωγούς σας.
5. Ξεκούραση
Ένα κρυολόγημα δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο και ότι χρειάζεστε ξεκούραση. Μπορείτε να το ξεπεράσετε χωρίς να υποφέρετε. Φανταστείτε το σαν μια καθαρτική διεργασία του σώματός σας.
Όταν πιέζετε τον εαυτό σας να διατηρήσει τη συνηθισμένη ρουτίνα σας, το μόνο που κάνετε είναι να χειροτερεύετε τα συμπτώματα και να επιμηκύνετε το κρυολόγημα. Πέραν αυτών, κινδυνεύετε από περαιτέρω επιπλοκές.
Χρησιμοποιήστε αυτό το διάστημα για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τις “μίνι διακοπές” σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πιείτε εγχύματα από βότανα, μείνετε ζεστοί/ες και αποφύγετε τις αλλαγές στη θερμοκρασία. Ξεκουραστείτε όσο απαιτεί το σώμα σας. Προσπαθήστε να μην πάτε έξω και να μην πίνετε ή καπνίζετε όπως συνήθως.
6. Πηγαίνετε στον/η γιατρό αν…
- … το άτομο με το κρυολόγημα ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου όπως έγκυες γυναίκες, μωρά, παιδιά κάτω των 5 ετών, ασθενείς με HIV/AIDS, ταξιδιώτες, κ.λπ..
- Δε μπορείτε ν’ αναπνεύσετε.
- Το φλέγμα που αποβάλλετε είναι κίτρινο, πράσινο, ή ροζ, ή οποιοδήποτε άλλο χρώμα εκτός από λευκό.
- Αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία στα αυτιά.
- Έχετε πυρετό άνω των 38,9ºC, ειδικά αν αυτός διαρκεί πάνω από 4 ημέρες ή επανέρχεται αφότου φύγει.
- Έχετε περισσότερα συμπτώματα απ’ ότι ένα κοινό κρυολόγημα ή αισθάνεστε υπερβολική δυσφορία.
- Ο βήχας δεν υποχωρεί όσο περνούν οι μέρες ή γίνεται πιο δυνατός.
Θα πρέπει να μπορείτε να ξεπεράσετε το κρυολόγημα στο σπίτι αν ακολουθήσετε αυτά τα απλά κόλπα όσο επιτρέπετε στο σώμα σας να ξεκουραστεί. Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε καλά μέσα σε λίγες ημέρες.
