Το τελευταίο διάστημα είναι τα νεύρα σου… τεντωμένα! Δουλεύεις πολλές ώρες. Αδυνατείς να πληρώσεις του λογαριασμούς. Έχεις meeting με τους ανωτέρους σου. Δεν προλαβαίνεις να παραδώσεις την εργασία στην ώρα της. Μάλωσες με τον σύντροφό σου. Σου έριξαν ποτό πάνω σου. Έχασε η ομάδα σου. Για οποιοδήποτε λόγο κι αν είσαι νευριασμένη, ηρέμησε! Διάβασε 5 τρόπους που θα σε βοηθήσουν:
Αναπνοές
Όταν νευριάζουμε η αναπνοή διαταράσσεται και επιταχύνετε. Πάρε βαθιές εισπνοές και στη συνέχεια εκπνοές, θα σε βοηθήσει να επιβραδύνεις τον ρυθμό και σιγά σιγά θα ηρεμήσεις. Εκπνέοντας, σκέψου πως διώχνεις όλους τους φόβους και τις ανυσηχίες σου.
Χαλάρωσε
Μείνε μόνος σου για λίγα λεπτά και μην μιλάς σε κανένα. Ξάπλωσε στον καναπέ σου και μέτρησε μέχρι το δέκα. Έπειτα εστιάσου στο σώμα σου και προσπάθησε να χαλαρώσεις τους μύες. Πρώτα στα πόδια, στα πέλματα, στη γάμπα και μετά προχώρα στα γόνατα και στους μηρούς. Μετά πιο πάνω, στους μύες του λαιμού και συνέχισε στο κεφάλι.
Μπάνιο
Γέμισε την μπανιέρα σου με νερό και πρόσθεσε τα σαπουνάκια σου, αρωματικά έλαια με λεβάντα και τριαντάφυλλο (έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες). Μείνε όση ώρα θες και έπειτα κάνε μπάνιο. Φαντάσου πως όλες σου οι ανησυχίες και τα νεύρα έφυγαν μαζί με το νερό και στη θέση τους ήρθαν η ηρεμία και η γαλήνη.
Ξέσπασε
Φώναξε δυνατά! Ούρλιαξε! Όχι όμως στους ανθρώπους γύρω σου. Πήγαινε σε ένα πάρκο ή σε μία περιοχή που δεν έχει κόσμο. Άρχισε σιγά σιγά να φωνάζεις, χρησιμοποιώντας όποιο επιφώνημα θες. Με αυτό τον τρόπο θα ανοίξουν οι πνεύμονες σου και θα αρχίζεις να χαλαρώνεις!
Κίνηση
Ξεκίνα το περπάτημα ή το τρέξιμο. Ακόμα και μια βόλτα με το ποδήλατο, θα στρέψει την προσοχή σου στην κίνηση και θα σε αποσπάσει από τα προβλήματα σου. Επιπλέον θα κάνουν καλό και στην φυσική σου κατάσταση.
joytv.gr
