Ανεξάρτητα από την αιτία, αυτό που σε ενδιαφέρει περισσότερο όταν αρχίσει ο πονόλαιμος είναι πώς θα τον ανακουφίσεις, γρήγορα.
Μπορεί να σκεφτείς να τρέξεις στο γιατρό σου, κάποιες όμως από τις καλύτερες θεραπείες για τον πονόλαιμο είναι σπιτικές ή με φάρμακα που μπορείς να προμηθευτείς χωρίς συνταγή, λέει ο Jeffrey Linder, M.D., γιατρός στο Νοσοκομείο Γυναικών στη Βοστόνη.
Σημείωσε κάπου και θυμήσου τις επόμενες θεραπείες για τον πονόλαιμο την επόμενη φορά που θα νιώσεις το λαιμό σου να σε γδέρνει, να σε πονάει ή απλά θα νιώθεις αδιάθετη.
Αντιφλεγμονώδη
Μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τον πονόλαιμο βρίσκεται ήδη στο ντουλαπάκι με τα φάρμακα: ένα μη συνταγογραφούμενο, χωρίς στεροειδή, αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
«Αυτά τα φάρμακα είναι ένας συνδυασμός παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών, έτσι θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα ενώ θα μειώσουν και το πρήξιμο που σχετίζεται με τον πονόλαιμο», λέει ο Dr. Linder. «Αν έχεις πυρετό που χειροτερεύει τα συμπτώματά σου, θα τον ρίξουν κι αυτόν».
Γαργάρες με αλατόνερο
Αρκετές μελέτες έχουν βρει πως οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο μερικές φορές μέσα στη μέρα μπορεί να μειώσουν το πρήξιμο στο λαιμό και να μαλακώσουν οι βλέννες ώστε να αποβληθούν πιο εύκολα τα ερεθιστικά ή τυχόν βακτήρια. Η γενική οδηγία είναι να διαλύσεις μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό.
Αν η αλμυρή γεύση σου είναι πολύ δυσάρεστη, πρόσθεσε λίγο μέλι για να γλυκάνεις ελαφρά το μείγμα. (Απλά, θυμήσου να μην καταπιείς το νερό μετά τη γαργάρα αλλά να το φτύσεις!)
Καραμέλες και σπρέι
Όταν πιπιλάς μια καραμέλα για το βήχα διεγείρεται η παραγωγή σάλιου, κάτι που βοηθά το λαιμό σου να παραμείνει υγρός. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι ειδική καραμέλα – οποιαδήποτε σκληρή καραμέλα για το λαιμό κάνει την ίδια δουλειά, λέει ο Dr. Linder. Για πρόσθετο όφελος, διάλεξε καραμέλες που συστατικά που δροσίζουν ή «μουδιάζουν» το λαιμό όπως menthol ή ευκάλυπτο.
Μη συνταγογραφούμενα σπρέι για τον πονόλαιμο δημιουργούν ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με τη δροσιά των καραμελών. Δεν θεραπεύουν τον πονόλαιμο ούτε συμβάλουν στην καταπολέμηση της αιτίας του, αλλά μπορεί να μουδιάσουν παροδικά τον πόνο. Επίσης, συνήθως περιέχουν κάποιο τοπικό αντισηπτικό που έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, λέει ο Dr. Linder.
Σιρόπι για το βήχα
Ακόμη κι αν δεν έχεις βήχα (ακόμη), τα μη συνταγογραφούμενα σιρόπια μπορεί να συμβάλουν στην ανακούφιση της ενόχλησης. Όπως οι καραμέλες και τα σπρέι, επικαλύπτουν το λαιμό και προσφέρουν παροδική ανακούφιση του πόνου.
Αν πρόκειται να πας στη δουλειά ή έχεις μπροστά σου μια γεμάτη μέρα, βεβαιώσου ότι το σιρόπι που επιλέγεις δεν έχει συστατικά που προκαλούν υπνηλία.
Αν όμως ο πονόλαιμος σε δυσκολεύει να κοιμηθείς, ένα αντιβηχικό που θα προκαλεί ύπνο (π.χ. αν περιέχει αντιισταμινικό) μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να σε βοηθήσει να ξεκουραστείς.
Υγρά
«Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική, ειδικά όταν είσαι άρρωστη ή έχεις κάποια φλεγμονή», λέει ο Dr. Linder. «Θα πρέπει να πίνεις αρκετά υγρά ώστε τα ούρα σου να έχουν ανοιχτό κίτρινο ή διαφανές χρώμα.
Τα υγρά διατηρούν ενυδατωμένες τις βλεννώδεις εκκρίσεις και είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσει ο οργανισμός σου τα βακτήρια και ερεθιστικούς παράγοντες, όπως αλλεργιογόνα, καθώς και να καταπολεμήσει τα υπόλοιπα συμπτώματα του κρυολογήματος».
Το τι θα πίνεις είναι δική σου επιλογή, προσθέτει ο ειδικός. Το νερό είναι πάντα μια καλή επιλογή (όπως και τα παγάκια!) αλλά μπορείς να πίνεις κάτι γλυκό όπως αραιωμένους χυμούς φρούτων ή κάτι αλμυρό, όπως κοτόσουπα.
Αφεψήματα
Βαρέθηκες το νερό; Ένα ζεστό φλιτζάνι αφέψημα μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση στον πονεμένο λαιμό. Επιπλέον, το τσάι –είτε πράσινο είτε μαύρο- περιέχει αντιοξειδωτικά που θεωρείται πως ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό και καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Για επιπλέον ενίσχυση, πρόσθεσε ένα κουτάλι του γλυκού μέλι. Θα βοηθήσει το «φάρμακο» να κατέβει και διαθέτει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορεί να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο γρήγορα καλά.
Κοτόσουπα
Το γιατρικό της γιαγιάς για τα κρυολογήματα, η κοτόσουπα μπορεί να ανακουφίσει και τον πονόλαιμο. «Το νάτριο που υπάρχει σε αυτό το ζωμό μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θα νιώθεις πολύ καλά μετά που θα τον πιεις», λέει ο Dr. Linder.
Η σούπα έχει ένα ακόμη όφελος όταν είσαι άρρωστη: μπορείς να την πιεις ακόμη κι αν ο λαιμός σου πονάει και σε γδέρνει όταν καταπίνεις. Έτσι η σούπα, θα σου εξασφαλίσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχεις ανάγκη για να καταπολεμήσει ο οργανισμός σου τη λοίμωξη.
Σπιτική συνταγή για σιρόπι με μέλι και κρεμμύδι DIY
Κόψε 1 κρεμμύδι ομοιόμορφα σε ροδέλες. Βάλε τη βάση του κρεμμυδιού σε ένα βάζο που να κλείνει αεροστεγώς και στη συνέχεια ρίξε μία στρώση μέλι. Συνεέχισε εναλλάσσοντας σε επίπεδα κρεμμύδι και μέλι. Όταν τελειώσεις, κλείσε το βάζο σφιχτά και άφησέ το μίγμα να «καθίσει» για τουλάχιστον 8-12 ώρες. Θα δεις ότι υπάρχει πλέον υγρό μέσα στο βάζο, το οποίο κια θα χρησιμοποιήσεις για τον έλεγχο του βήχα και του πονόλαιμου (μέχρι 3 κουταλιές την ώρα).
Ξεκούραση
Μπορεί να μην είναι η πιο γρήγορη λύση, όμως λίγη ξεκούραση είναι πιθανότατα το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να κατανικήσεις τη λοίμωξη που σου προκάλεσε εξαρχής τον πονόλαιμο, λέει ο Dr. Linder.
«Η μεγάλη πλειοψηφία των πονόλαιμων προκαλείται από τον ιό του απλού κρυολογήματος και γνωρίζουμε πως δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα για την αντιμετώπισή του παρά να περιμένουμε να περάσει», λέει. «Η σωματική ξεκούραση θα βοηθήσει να τον καταπολεμήσει πιο γρήγορα ο οργανισμός σου και να νιώσεις καλύτερα».
Αντιβιοτικά
Μερικές φορές –περίπου στο 10% των περιπτώσεων στους ενήλικες- ο πονόλαιμος μπορεί να οφείλεται σε κάποια βακτηριακή μόλυνση, όπως ο πυογενής στρεπτόκοκκος. Αν, και μόνο αν, βγει θετικό το strep test ή διαγνώσει ο γιατρός σου κάποια βακτηριακή ή μικροβιακή μόλυνση, τότε θα πρέπει να πάρεις αντιβίωση. (Αν ο πονόλαιμος οφείλεται σε ιό, η αντιβίωση δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα.)
Θυμήσου, ακόμη κι αν περάσουν τα ενοχλητικά συμπτώματα, θα πρέπει να ολοκληρώσεις τον κύκλο της αντιβίωσης.
shape.gr
