Τι πρέπει να προσέξεις σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Υπάρχουν τρία τιπς με υπογραφή διαιτολόγου.
1. Όταν μετράς τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας, έχε υπόψη σου ότι δεν υπάρχει κάποιο μαγικό, γρήγορο κόλπο για να λιώσει το λίπος μέσα σε μια νύχτα. Χρειάστηκε πολλά χρόνια για να πάρεις βάρος και χρειάζεται καιρός για να το χάσεις. Αυτό που θα πρέπει να υιοθετήσεις είναι μακροπρόθεσμες αλλαγές που θα μπορείς να εφαρμόσεις στη ζωή σου.
2. Για να χάσεις κιλά θα πρέπει να κρατάς σημειώσεις ή να χρησιμοποιείς μια εφαρμογή για να παρακολουθείς τι τρως, να μην παραλείπεις γεύματα, να πίνεις άφθονα υγρά, να είσαι δραστήρια και να τρως λιγότερο.
3. Τα βιβλία μπορεί να βοηθήσουν, αλλά έχε στο μυαλό σου ότι είναι πιθανό να δουλέψουν μακροπρόθεσμα μόνο αν σε παρακινούν σε μια υγιεινή αλλαγή συνηθειών τις οποίες μπορείς να διατηρήσεις στην
καθημερινότητά σου.
Συνεργάστηκε η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος
Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, MSc στη Συμβουλευτική Ψυχολογία, Life Coaching.
shape.gr
