Το καλοκαίρι και οι πρώτες εξορμήσεις στην παραλία με μπικίνι έφτασαν. Για εσάς όμως που ταλαιπωρείστε ακόμα με λίγα περιττά κιλά ή απλά θέλετε να αδυνατίσετε και να αλλάξετε το σώμα σας μέχρι τις διακοπές του Αυγούστου, υπάρχει ακόμα χρόνος, αρκεί να ακολουθήσετε την παρακάτω στρατηγική των 5 βημάτων…
1. Βάλτε μικρούς, αλλά εφικτούς στόχους που να ανταποκρίνονται στη σωματική σας κατάσταση, στον τρόπο ζωής και στο σωματότυπό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο κοντά στον στόχο σας, χωρίς να τα παρατήσετε γρήγορα.
2. Πείτε στους φίλους σας για την προσπάθειά σας και παροτρύνετέ τους να σας βοηθήσουν και να σας δώσουν επιπλέον κίνητρα.
3. Φτιάξε το πρόγραμμα προπόνησης όλης της εβδομάδας. Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε προσηλωμένοι στον στόχο σας και να μην αναβάλετε την προπόνηση με την πρώτη ευκαιρία.
4. Μην το παρακάνετε με τις εξαντλητικές δίαιτες, γιατί θα κουραστείτε μέχρι το καλοκαίρι. Δώστε προτεραιότητα στην υγιεινή διατροφή με λίγα λιπαρά και αφήστε και μία μέρα την εβδομάδα free χωρίς στερήσεις.
5. Μην τα παρατάτε με την πρώτη δυσκολία, ούτε να παρεκκλίνετε από το στόχο σας αν το παρακάνατε με το φαγητό την προηγούμενη ημέρα. Μείνετε συγκεντρωμένες και προσπαθήστε να περιορίσετε τον αριθμό θερμίδων που θα καταναλώσετε τις επόμενες ημέρες.
faysbook.gr
