Οι στερητικές δίαιτες είναι απαγορευμένες!
Αρχικά θα πρέπει να μάθετε ότι δεν πρέπει να λείπει τίποτα από τη διατροφή σας. Χρειάζεται να καταναλώνετε από όλα τα είδη διατροφής για να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά. Το θέμα είναι στην ποσότητα και στην ώρα που τα τρώτε.
Δείτε τη λίστα που ακολουθεί και μάθετε μερικές ακόμα συμβουλές για την δίαιτά σας.
-Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν πρέπει να απουσιάζουν από το διατροφικό σας πλάνο. Κάποιοι από αυτούς είναι οι εξής: βρώμη, προϊόντα ολικής αλέσεως, πολύσπορα προϊόντα, καστανό ρύζι, μπάρες δημητριακών, ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
-Καθημερινά πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα φρούτα και λαχανικά.
-Μειώστε την κατανάλωση βουτύρου, τηγανητών τροφίμων, κρεάτων με περιττό λίπος.
-Να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα λιπαρά ψάρια που περιέχουν Ω-3 λιπαρά.
-Προτιμήστε να πίνετε κρασί και όχι αλκοόλ. Δεν ενδείκνυται η κατανάλωση cocktail.
-Πρέπει να γυμνάζεστε τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.
-Το νερό δεν πρέπει να λείπει από την τσάντα σας, γενικότερα από το χέρι σας. Συνίσταται να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
-Αποφύγετε το αλάτι καθώς κάνει κατακράτηση υγρών.
-Μην παραλείπετε το πρωινό σας.
jenny.gr
