Αν και η έντονη διαλειμματική προπόνηση αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις περισσότερες θερμίδες, μπορείς να έχεις σχεδόν το ίδιο θερμιδικό όφελος χωρίς όλη αυτή την προσπάθεια. Αρκεί να ακολουθήσεις αυτούς τους πέντε απλούς τρόπους κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου.
Κάνε γυμναστική με μία φίλη σου
Έχεις κάποια φίλη που είναι το ίδιο πρόθυμη με σένα να αποκτήσει τέλειο σώμα; Η γυμναστική με ένα άλλο άτομο θα σου δώσει λίγη παραπάνω ώθηση για να επιτύχεις τους στόχους σου. Απλά φρόντισε να επιλέξεις μία φίλη που θα σου δίνει κίνητρο και δεν θα σε πείθει να πηγαίνετε για ψώνια αντί για τρέξιμο.
Ξεκίνα το πρωί
Ακόμη κι αν δεν είσαι πρωινός τύπος, έχεις περισσότερα οφέλη όταν ξεκινάς την ημέρα σου με γυμναστική. Είναι πολύ πιθανό να μην έχεις τον ίδιο ενθουσιασμό μετά από μία κουραστική ημέρα, οπότε ξεκίνα με την προπόνησή σου. Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί.
Κατανάλωσε τους υδατάνθρακές σου
Εάν αισθάνεσαι πεινασμένη και κουρασμένη, ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες πριν την προπόνηση, μπορεί να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να έχεις καλύτερες επιδόσεις. Προτίμησε ένα φρούτο ή μια χούφτα κράκερ και μην ξεχνάς να πίνεις νερό πριν την προπόνηση, καθώς και η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.
Φόρεσε ένα μόνιτορ για τον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού
Εάν θέλεις πραγματικά να γνωρίζεις την καύση των θερμίδων, μία καλή ιδέα είναι να επενδύσεις σε ένα όργανο ελέγχου του καρδιακού ρυθμού. Φορώντάς το κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε βοηθά να μάθεις εάν οι προσπάθειές σου αποδίδουν καρπούς.
Αντάμειψε τον εαυτό σου
Λέγοντας στον εαυτό σου ότι μπορεί να φάει αυτό το κρουασάν βουτύρου αν σηκωθεί για πρωινή γυμναστική, ίσως λειτουργήσει αρνητικά, αλλά το κίνητρο είναι το μυστικό. Αντί να ανταμείβεις τις προσπάθειές σου με λιχουδιές, θέσε άλλου είδους επιβραβεύσεις, όπως ένα μασάζ, μία ταινία ή ένα μικρό δωράκι από τα μαγαζιά.
joytv.gr
