Στην προσπάθειά μας να αποκτήσουμε τις επιθυμητές σωματικές αναλογίες, να…χάσουμε κάποια περιττά κιλά ή απλά να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, έχουμε κάνει απόπειρες να ελέγξουμε και να ρυθμίσουμε το μεταβολισμό μας με διάφορους τρόπους. Και ναι, πλέον όλοι ξέρουμε πως για να συμβεί αποτελεσματικά αυτό πρέπει να γυμναζόμαστε, να πίνουμε πολύ νερό και να αποφεύγουμε λιπαρές και σύνθετες τροφές.
Τι γίνεται όμως όταν υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που κρύβουν «κινδύνους» για το μεταβολικό μας σύστημα τους οποίους εμείς ίσως αγνοούμε; Παρακάτω θα βρεις τα συχνότερα λάθη που κάνουμε, εν αγνοία μας, και επιβραδύνουμε τη λειτουργία του μεταβολισμού μας.
1. Γυμνάζεσαι τις «λάθος» ώρες
Οι πρωινές ώρες της ημέρας είναι οι καταλληλότερες για να κάνεις το workout σου ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Ο λόγος; Πρόσφατες έρευνες απέδειξαν πως τα άτομα που γυμνάζονται τις ώρες αυτές απορροφούν καλύτερα το φως του ήλιου, κάτι που συμβάλλει στην απόκτηση χαμηλότερου δείκτη μάζας σώματος. Και τα οφέλη δεν τελειώνουν εδώ, αφού το φως του ήλιου βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδιανού ρυθμού, ο οποίος ελέγχει αμέτρητες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου και του μεταβολισμού.
2. Χρησιμοποιείς θαλασσινό αλάτι
Αναμφισβήτητα, είναι νοστιμότερο από το κοινό επιτραπέζιο αλάτι, αλλά, λόγω των διεργασιών που υφίσταται, δεν διαθέτει ιώδιο. Ωστόσο, το τελευταίο βοηθά πολύ στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος είναι ο κύριος ρυθμιστής του μεταβολισμού μας. Έτσι, χωρίς την επαρκή ποσότητα ιωδίου ο θυρεοειδής δεν είναι σε θέση να παράγει κάποιες συγκεκριμένες ορμόνες και αναπόφευκτα ο μεταβολισμός σου θα πάρει την… κάτω βόλτα.
3. Αποκλείεις τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου
Θέλοντας να επιτύχουμε ικανοποιητική απώλεια βάρους, συνηθίσουμε να κάνουμε εξαντλητικές δίαιτες, που δεν συμπεριλαμβάνουν υδατάνθρακες. Και η τακτική αυτή, παρότι επιφέρει άμεσα αποτελέσματα, αποτελεί μέγιστο λάθος αφού χωρίς υδατάνθρακες τα επίπεδα του γλυκογόνου πέφτουν κατακόρυφα, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να ασκηθείς έντονα, να μην καις πολλές θερμίδες αλλά και να αισθάνεσαι εξουθενωμένη. Επομένως, πρόσθεσε στη διατροφή σου, κάποιους καλούς υδατάνθρακες, όπως καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης ή γλυκοπατάτες και φυσικά πάντα με μέτρο.
4. Έχεις… απαρνηθεί τα γαλακτοκομικά
Για την διατήρηση του μεταβολισμού σου σε σταθερά υψηλά επίπεδα, απαραίτητη προϋπόθεση αποτελεί το μέγεθος της μυϊκής σου μάζας. Και σε αυτόν τον συνεχή «αγώνα», τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σύμμαχός σου, αφού σύμφωνα με νεότερες έρευνες, τα άτομα που κατανάλωναν μεγαλύτερες ποσότητες γαλακτοκομικών έχασαν περισσότερο λίπος και απέκτησαν περισσότερους μύες. Πρόσθεσέ τα λοιπόν στην καθημερινή σου διατροφή, ενισχύοντας τον οργανισμό και κατ’ επέκταση τον μεταβολισμό σου.
5. Τρως ακατάλληλα σνακ
Στην προσπάθειά σου να χάσεις το περιττό λίπος, μέσω της κατανάλωσης λιγότερων θερμίδων, οδηγείσαι στην κατανάλωση σνακ που ενδεχομένως, να ενισχύουν εν μέρει τη δραστηριότητα ορισμένων γονιδίων που ελέγχουν την καύση λίπους, αλλά ουσιαστικά επιβαρύνουν και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου. Τελευταίες έρευνες έδειξαν πως μια τέτοιου είδους τροφή αποτελούν τα καρύδια. Τα φρούτα πάντοτε αποτελούν την καλύτερη λύση για σνακ, οπότε επένδυσε σε αυτά.
