7. Δεν έχεις χρόνο για μαγείρεμα
Ο συνδυασμός του πολυάσχολου τρόπου ζωής και η λύση του γρήγορων και έτοιμων γευμάτων, μας έχει οδηγήσει στη λιγότερη προετοιμασία σπιτικού φαγητού.Επιπλέον, το έτοιμο πρωινό, όπως σφολιάτες και τροφές με κενές θερμίδες, τείνουν να αυξάνουν την περιφέρεια της μέσης.
Λύση: Θέσε σαν στόχο να αφιερώνεις 20 λεπτά κάθε εβδομάδα για την προετοιμασία ένα υγιούς γεύματος. Κάθε φορά που θα μαγειρεύεις ένα φαγητό,φτιάξε περισσότερες μερίδες, τις οποίες μπορείς να αποθηκεύσεις στην κατάψυξη και να απολαύσεις τις μέρες που δεν έχεις χρόνο για μαγείρεμα.
8. Δεν καταναλώνεις καλά λιπαρά
Για δεκαετίες, το διατροφικό λίπος θεωρείτο εχθρός όσον αφορά την απώλεια βάρους. Αλλά παραδόξως, μετά την είσοδο των προϊόντων χαμηλών σε λιπαρά στη ζωή μας, έχει παρατηρηθεί αύξηση της παχυσαρκίας παγκοσμίως.
Λύση: Άλλαξε την αρνητική σου άποψη για το λίπος και συμπεριέλαβε ένα μικρό ποσοστό “καλών” λιπαρών σε κάθε γεύμα. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, στις ελιές, στα λιπαρά ψάρια και στους ξηρούς καρπούς, μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι και ρυθμίζουν την κατανομή του λίπους στο σώμα μας.
