5. Κάθεσαι πάρα πολύ
Οι ατελείωτες ώρες μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή απέχει κατά πολύαπό τους κυνηγούς τροφό-συλλέκτες προγόνους μας. Μπορεί να νομίζεις ότι είσαιπολύ απασχολημένη για να ασκηθείς, αλλά πρακτικά υπάρχει λύση για να κινείσαι περισσότερο και να καις θερμίδες.
Λύση: Κινήσου νευρικά! Μπορεί να γελάσεις, αλλά αυτό είναι γνωστό ως NEAT (Non-exercise activity thermogenesis). Έρευνες δείχνουν ότι όσοι κινούνται νευρικά καίνε εκατοντάδες θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας. Το να κινούμαστε νευρικά περιλαμβάνει το σταύρωμα των ποδιών, το τέντωμα, τη συχνή όρθια στάση και γενικά τη σωστή στάση του σώματος. Έχε σαν στόχο να κινείσαι κάθε 30 λεπτά για να μην μένει το σώμα σου σε αδράνεια.
6. Δεν έχεις τσεκάρει τις ορμονικές παθήσεις
Οι συνθήκες ορμονών όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και η αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και να καταστήσει δύσκολη την απώλεια του.
Λύση: Συζήτησε με το γιατρό σου έτσι ώστε να γίνουν οι κατάλληλες εξετάσεις. Εάν έχεις μία από αυτές τις παθήσεις, η διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Για αρχή, μείωσετην κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και αύξησε τα τρόφιμα με καλής ποιότητας πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ημίπαχα γαλακτομικά, αυγά, ψάρι), τα λαχανικά, τα φρούτα και εκείνα που είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα (ελιές, ξηροί καρποί, ψάρι).
