Μπορεί να τους αγαπάμε, να τους θέλουμε δίπλα μας, όμως οι άντρες δεν έχουν τις ίδιες ανάγκες με μια γυναίκα στη διατροφή. Οι ημέρες της περιόδου, αλλά και όλο το ορμονικό σύστημα μιας γυναίκας κάνει το σώμα της… μοναδικό στον κόσμο. Και η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ομαλή του λειτουργία. “Ο γυναικείος οργανισμός, είναι γνωστό ότι εμφανίζει ψυχολογικές ανακατατάξεις στα ερεθίσματα και συναισθήματα τους. Το γεγονός εκείνο οφείλεται, στις διάφορες ορμονικές μεταβολές όπου κύρια επίδραση έχει η διατροφή τους ακολουθία” επισημαίνει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς… Λόγω των διαφορετικών απαιτήσεων και προτιμήσεων, σε κάθε φάση της καθημερινότητας σου λοιπόν, πρέπει να εντάξεις τα εξής τρόφιμα: 1. Τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο. Καρότο, πορτοκάλι, ντομάτες και έντονου κίτρινου χρώματος λαχανικά. Η βασική δράση της, θα προστατεύσει το δέρμα και θα ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού. 2. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Συκώτι, μπιζέλια, στρείδια και ξηροί καρποί. Θα σε βοηθήσουν να διώξεις την κούραση πιο γρήγορα, ενώ τα αποτελέσματά της κατανάλωσής τους θα φανούν και στα όμορφα και λαμπερά μαλλιά σου. 3. Τρόφιμα του συμπλέγματος Β. Μπρόκολο και λάχανο. Ενισχύουν την υγεία των οστών και δρουν συνεργικά έναντι των τοξικών κατακρατήσεων που σε φουσκώνουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι και να δείχνεις διαφορετική. 4. Τρόφιμα πλούσια σε ω-3. Λιναρόσπορος, αβοκάντο. Αγαπούν τη γυναικεία καρδιά και βοηθούν ιδιαίτερα στην περίοδο της κύησης ή του έντονου ρυθμού της εμμηνορρυσίας. 5. Τρόφιμα πλούσια σε ω-6. Σολομός και τόνος! Συμβάλλουν θετικά ως προς την ταχεία απορρόφηση του σιδήρου και του μαγνησίου. 6.Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Γάλα, γιαούρτι και γενικότερα γαλακτοκομικά. Συμβάλλουν θετικά στην υγεία των οστών και στην αύξηση της μάζας τους. Μεγαλύτερο βαθμό απορρόφησης του ασβεστίου έχει το γιαούρτι. tlife.gr
