Σε όλους έχει συμβεί και πολύ τακτικά μάλιστα να τρώμε κάποιες μέρες λίγο παραπάνω. Αυτός όμως δεν είναι λόγος να αγχώνεσαι και να σε πιάνει πανικός για την λίγο φουσκωμένη κοιλίτσα και το γραμμάριο που εμφανίστηκε ξαφνικά!
Ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα και θα ξεφουσκώσεις!
Αποτοξίνωση με γιαούρτι
1η ημέρα
Επίλεξε το γιαούρτι της αρεσκείας σου (έως 5% λιπαρά) και 3-4 φρούτα από το ίδιο είδος.
Κατανάλωσέ τα σταδιακά μέσα στην ημέρα. Ο καφές επιτρέπεται με υποκατάστατο ζάχαρης.
Για βραδινό επίλεξε ψάρι ή κοτόπουλο με μικρή σαλάτα από πράσινα χορταρικά.
2η ημέρα
Πρωί Χυμό πορτοκάλι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 30 γραμμ. ανθότυρο.
Ενδιάμεσα Ένα φρούτο ή ένα χυμό από μήλο και καρότο.
Μεσημέρι Μερίδα κοτόπουλο ψητό ή βραστό + μικρή σαλάτα από πράσινα χορταρικά
Βράδυ Φρουτοσαλάτα από 3 φρούτα + 10-12 αμύγδαλα.
3η ημέρα
Πρωί Ένα ποτήρι γάλα ελαφρύ + 3 κ.σ. δημητριακά απλά.
Ενδιάμεσα Μία φρυγανιά + ένα τυράκι κίτρινο (μία φέτα).
Μεσημέρι Μία μερίδα ρύζι + γιαούρτι έως 2% λιπαρά.
Βράδυ Βρασμένα λαχανικά – μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια (μία μερίδα + 1 γιαούρτι).
Tip: Ποτέ μη ζυγίζεσαι αν την προηγούμενη έχεις καταναλώσει τρόφιμα υψηλή περιεκτικότητας σε λιπαρά και αλάτι (πατατάκια, ξηρούς καρπούς, ποπ-κορν, πίτσες, σουβλάκια κτλ) καθώς η ζυγαριά θα σε δείξει παραπάνω απ΄οτι είσαι. Βέβαια μην το παρακάνεις με τις παρασπονδίες γιατί τότε το κιλό θα είναι αληθινό!
