Υπάρχουν μερικά πραγματάκια που μπορείς να κάνεις το πρωί και να καις θερμίδες όλη μέρα. Ψήνεσαι;
Άσκηση: Η πρωινή γυμναστική δίνει ώθηση στον μεταβολισμό σου και τον κάνει να καίει όλη μέρα. Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που γυμνάζονται το πρωί καίνε περισσότερες θερμίδες από εκείνους που γυμνάζονται το βράδυ. Ξεκίνα από αερόβια προπόνηση και συνέχισε με μυϊκή ενδυνάμωση. Το τρέξιμο στη φύση είναι πού δημοφιλές, δεν χρειάζεται εγγραφή στο γυμναστήριο ούτε ακρίβεια στο χρόνο που θα το κάνεις και έχει εκπληκτικά αποτελέσματα. Ξεκίνα με χαμηλή ταχύτητα και ανέβαζε τον πήχη όσο δυναμώνεις και αποκτάς αντοχές.
Πρόσθεσε ένταση: Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει πως μία απλή, μεγάλης έντασης άσκηση των 2 λεπτών, μπορεί να σε κάνει να καις περισσότερες θερμίδες όλη μέρα. Αξίζει τον κόπο να πάρεις, λοιπόν, το σκοινάκι και να κάνεις 2-3 λεπτά με μεγάλη ένταση. Είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση που δεν χρειάζεται ούτε γυμναστήριο, αλλά ούτε και πολύ χρόνο προπόνησης.
Μην καθυστερείς το πρωινό γεύμα: Μην παραλείπεις το πρωινό σου επειδή είσαι πολύ απασχολημένη. Είναι πολύ σημαντικό να τρως πρωινό και για να έχεις ενέργεια και για να δουλεύει καλύτερα ο μεταβολισμός σου. Επίσης, είναι αποδεδειγμένο πως όσο περισσότερα μικρά γεύματα κάνεις την ημέρα, τόσο καλύτερα λειτουργεί ο οργανισμός. Πολλοί καταλήγουμε να τρώμε μόνο δύο γεύματα, μάλιστα με μεγάλη απόσταση μεταξύ τους. Έτσι και περισσότερο τρώμε γιατί πεινάμε πολύ τόσες ώρες νηστικοί και τον μεταβολισμό μας μπλοκάρουμε, με αποτέλεσμα να παίρνουμε εύκολα επιπλέον βάρος.
Τρώγε δεκατιανό: Το σανκ είναι μία πολύ καλή στρατηγική για να χάσεις βάρος. Τρώγοντας κάτι κάθε 2-3 ώρες κάτι μικρό και υγιεινό, δίνεις στον οργανισμό σου έναυσμα να καίει συνεχώς. Τι μπορεί αν είναι το δεκατιανό; 10 ανάλατα αμύγδαλα, ένα φρούτο εποχής, ένα τοστ, ένα γιαούρτι, μια μπάρα δημητριακών ή κάτι άλλο της αρεσκείας σου.
