Fitness

Νομίζω όλες θα συμφωνήσουμε ότι το άγχος κάνει μόνο κακό. Το υπερβολικό στρες μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, πεπτικά προβλήματα, διαταραχές του ύπνου και κατάθλιψη. Έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να φέρει τα πάνω κάτω στον μεταβολισμό και...

Η διατροφή μας επηρεάζει τα πάντα, από το βάρος μας και την εμφάνιση του δέρματός μας μέχρι τα επίπεδα ενέργειάς μας και τη συγκέντρωσή μας. Αν, λοιπόν, δυσκολεύεστε να μείνετε συγκεντρωμένοι, ήρθε η στιγμή να ξανασκεφτείτε τι βάζετε στο...

Είναι φυσιολογικό ορισμένες ημέρες να αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι από άλλες. Αν όμως παρατηρήσετε ότι αντιμετωπίζετε καθημερινά ολοένα και πιο έντονα το αίσθημα της κούρασης ή της κόπωσης, μάλλον ήρθε η ώρα να επαναξιολογήσετε τις συνήθειες σας και να αλλάξετε...

Η γυμναστική είναι μία από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείτε να έχετε, ανεξαρτήτως του στόχου σας για αδυνάτισμα, αφού προσφέρει σημαντικά οφέλη στη συνολική υγεία και την ψυχολογία σας. Ωστόσο, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι ιδιαίτερα...

Κατά τη διάρκεια των ξέγνοιαστων ημερών του καλοκαιριού, οι διακοπές, τα ατέλειωτα bbq στον κήπο και οι βόλτες στα μπαράκια με τους φίλους μπορεί να εμποδίσουν την υγιεινή διατροφή και τον έλεγχο του βάρους. Ο Ιανουάριος μπορεί να είναι...

Αν ψάχνετε έναν φυσικό τρόπο να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας ώστε να χάσετε τα παραπανίσια κιλά ή απλώς θέλετε να αποτοξινώσετε το σώμα σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα ροφήματα. Θα σας βοηθήσουν πολύ κατά τη διάρκεια της περιόδου αδυνατίσματος. 1. Ρόφημα...

Όταν είμαστε αγχωμένες, λυπημένες, ανήσυχες, φορτωμένες ή θυμωμένες, συνήθως θέλουμε αυτά τα συναισθήματα να εξαφανιστούν. Αυτό είναι φυσικό. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει κανείς άβολα συναισθήματα, ειδικά όταν αισθάνεται ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Η άρνηση των συναισθημάτων μας μπορεί...

Tα τελευταία χρόνια, το περπάτημα έχει γίνει trendy. To να καταφέρει κανείς να κάνει έστω και μερικές εκατοντάδες βήματα την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την καθημερινή του σωματική δραστηριότητα. Μάλιστα, το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συμβουλεύει ότι...

Είστε σε δίαιτα. Πιθανότατα, έχετε σταματήσει την κατανάλωση ψωμιού, ρυζιού, φρούτων και άλλων μη λιπαρών υδατανθράκων. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητο. Στην πραγματικότητα, δεν είναι αποτελεσματικό, επειδή δεν δημιουργούνται όλοι οι υδατάνθρακες με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, σε αντίθεση με αυτά που ίσως έχετε...

Για πολλούς ανθρώπους το πιο δύσκολο κομμάτι όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι να καταφέρουν να αντισταθούν στην επιθυμία τους για γλυκά. Άλλωστε, σε έναν κόσμο με τόσο εύκολη πρόσβαση σε αμέτρητες λιχουδιές, πολλές φορές απαιτεί μεγάλη αυτοσυγκράτηση να...