Το πήρες απόφαση, ξεκίνησες δίαιτα! Κι όμως η ζυγαριά παίζει με τα νεύρα σου. Τη μια ανεβαίνει, την επόμενη κατεβαίνει, πεινάς, έχεις νεύρα, νιώθεις κουρασμένη και θες κολασμένα ένα cheeseburger. Μα γιατί;
Όσο καλές κι αν είναι οι προθέσεις σου και όσο αξιόλογη κι αν είναι δίαιτα που βρήκες, είναι πιθανό να έχεις πέσει σε ένα από τα παρακάτω τραγικά λάθη που όχι μόνο σε κάνουν να περνάς τα μαρτύρια του γιο-γιο, αλλά μπορεί να διακινδυνεύουν και την υγεία σου. Αν λοιπόν κάνεις κάποιο από τα παρακάτω… απλά DON’T!
1. Καταναλώνεις λίγες θερμίδες: Ίσως αποτελεί το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Εκτός του ότι μειώνεις το μεταβολισμό σου, μειώνεις τις καύσεις του οργανισμού σου αφού δεν του δίνεις την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται. Το αποτέλεσμα; Αδυναμία, ρίγη και κακή διάθεση. Το χειρότερο όμως είναι πως αναγκάζεις τον οργανισμό σου να κρατά το λίπος σαν απόθεμα (αφού βιώνει την κατάσταση σαν έκτακτο συναγερμό πείνας) αντί να το καίει.
2. Κοιμάσαι λίγο: Θες να χάσεις κιλά γρήγορα; Τότε κλείσε το λάπτοπ, το κινητό, την τηλεόραση και πήγαινε για ύπνο. Νωρίς. Όσο λιγότερο κοιμάσαι, τόσο πιο κουρασμένη θα είσαι την επόμενη (και εσύ και ο οργανισμός σου). Το αποτέλεσμα; Λιγούρες που δεν κοντρολάρονται με τίποτα για ό,τι πιο παχυντικό μπορεί να βάλει ο νους σου, γκρίνια, κακή διάθεση και θολωμένη κρίση. Όσο λιγότερο κοιμάσαι εσύ, τόσο περισσότερο κοιμάται ο μεταβολισμός σου. Και δεν το θες,trust me.
3.Έλλειψη σιδήρου: Μπορεί εν αγνοία σου να έχεις στερήσει από τον οργανισμό σου μια βασικότατη πηγή ενέργειας. Ο σίδηρος είναι από τα βασικότερα καύσιμα για το μεταβολισμό σου ενώ παράλληλα βοηθά στην πέψη (τι έλεγες για εκείνα τα φουσκωματάκια;). Θα τον βρεις στο κόκκινο κρέας, τους σπόρους chia, τις φακές, τα πράσινα λαχανικά αλλά και την σοκολάτα (!)
4. Έλλειψη πρωτεΐνης: Οι πρωτεΐνες είναι βασικές όχι μόνο για τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα αλλά και το μεταβολισμό σου. Που σημαίνει πως είναι απολύτως απαραίτητες γι΄αυτούς ακριβώς τους λόγους στο αδυνάτισμα, αφού βοηθούν στις καύσεις λίπους και παράλληλα στην δημιουργία μυών. Και ως γνωστόν, όσο περισσότερους μυς έχεις, τόσο περισσότερες θερμίδες και λίπος καις. Αν λοιπόν μέχρι τώρα έλειπαν από το καθημερινό σου πρόγραμμα το γιαούρτι, το ασπράδι αυγού, οι σπόροι chia, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και τα πράσινα λαχανικά, καιρός να αναθεωρήσεις.
5. Είσαι smoothie- addict: Καλά είναι τα smoothies φρούτων και λαχανικών για αποτοξίνωση, αλλά μην βασίζεις το αδυνάτισμά σου σε αυτά. Κυρίως γιατί μειώνουν τον αιματοκρίτη σου, δεν σε χορταίνουν και το πιθανότερο; Μόλις ξεκινήσεις να τρως και πάλι κανονικά τα κιλά που (νόμιζες πως) είχες χάσει, θα επανέλθουν. Σύμφωνοι, οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι απαραίτητοι, το ίδιο και τα ροφήματα τσαγιού, αλλά μην αυταπατάσαι: Αργά ή γρήγορα θα ξαναπεινάσεις, οπότε επέλεξε σοφά.
6. Δεν κινείσαι: Για να είμαστε εξηγημένες, αν η ζωή σου είναι σπιτι (καναπές)-γραφείο (καρέκλα)- μπαρ (κοκτέιλς)- σπιτι (κρεβάτι), τότε όσο και να προσπαθείς να ακολουθήσεις πιστά την δίαιτά σου, θα αργήσεις να δεις αποτελέσματα. Βάλε λίγη άσκηση στη ζωή σου. 30 λεπτά αρκούν, έστω κι αν είναι χαλαρό περπάτημα. Το έχεις ανάγκη. Κι εσύ και ο οργανισμός σου.
joytv.gr
