Η ζωή είναι γεμάτη με αγχωτικά γεγονότα…
Η ζωή είναι γεμάτη με αγχωτικές καταστάσεις και για να μπορέσετε να τις αντιμετωπίσετε πρέπει πρώτα να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας. Παρακάτω θα δείτε τι μπορείτε να κάνετε κάθε φορά που νιώθετε στρεσαρισμένοι και δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά.
Κάντε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να ολοκληρώσετε, από το σημαντικό μέχρι και τις πιο μικρές λεπτομέρειες. Αυτή η τακτική έχει σκοπό να καθαρίσει το μυαλό σας γράφοντας στο χαρτί όλα όσα σας απασχολούν. Κάθε φορά που σκέφτεστε κάτι θα μπορείτε να βλέπετε τη λίστα και θα γνωρίζετε σε ποιο πράγματα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα και ποιο μπορείτε να κάνετε την επόμενη ημέρα.
Διαλογιστείτε. Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, όμως ο διαλογισμός δεν είναι μια τεχνική για λίγους αλλά για πολλούς. Όταν διαλογίζεστε εστιάζετε στην ηρεμία του μυαλού σας και το καθαρίζετε από τις αρνητικές σκέψεις. Πάρτε βαθιές αναπνοές, κλείστε τα μάτια και επικεντρωθείτε στην εκκαθάριση του νου σας και στην ηρεμία του σώματός σας.
Κάντε διάλειμμα. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα όταν βρίσκετε στη δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, θα αναζωογονηθείτε και θα σκέφτεστε πιο καθαρά. Κάντε ένα περίπατο, σηκωθείτε από το γραφείο και πάρτε βαθιές ανάσες και ολοκληρώστε τις υποχρεώσεις σας μετά από λίγα λεπτά.
Γιορτάστε. Τι να γιορτάσετε; Την ολοκλήρωση της λίστας με τις υποχρεώσεις σας. Όταν διαπιστώσετε ότι έχετε διεκπεραιώσει όλες σας τις δουλειές με επιτυχία και χωρίς άγχος, γιορτάστε το. Κάντε κάτι που σας αρέσει, καλέστε ένα φίλο, πηγαίνετε για ένα ποτό ή απλά χαλαρώστε διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο. Αυτό που έχει σημασία είναι να συνειδητοποιήσετε ότι τα βγάλατε εις πέρας χωρίς να αγχωθείτε, όπως κάνετε παλαιότερα.
Όταν το μυαλό γεμίζει με αρνητικές σκέψεις, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά. Πάρτε χρόνο για να ηρεμίσετε και βρείτε τρόπους για να χαλαρώνετε το μυαλό σας κάθε φορά που πάει να εκραγεί από το στρες.
