Τι να προσέξεις για να μη χαλάσεις τη προσπάθεια στη διατροφή σου
Όπως όλους, έτσι κι εμένα με πιάνουν πολλές φορές οι λαιμαργίες μου. Ειδικά αν πρόκειται να αδιαθετήσω. Έψαξα όμως και ανακάλυψα κάποια έξυπνα tips που με βοηθούν να ξεγελάω την ψεύτικη πείνα μου με υγιεινό τρόπο.
Δες παρακάτω τα tips για να ελέγξεις την πείνα σου:
- Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από το γεύμα σου, καθώς δίνει ένα αίσθημα κορεσμού.
- Φάε ένα μεγάλο μπολ σαλάτα πριν το γεύμα σου ή μαγείρεψε γεύματα που περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών.
- Φάε ένα φρούτο πριν το γεύμα σου (όχι όμως μετά το φαγητό, καθώς καθυστερεί την πέψη).
- Ακόμη κι αν σου ακούγεται περίεργο, έστω και η ήπια γυμναστική θα μειώσει την επιθυμία σου για φαγητό.
- Αν μετά το γεύμα σου εξακολουθείς να πεινάς, φάε λίγο από το ίδιο γεύμα. Είναι καλύτερο από το να φας κάτι διαφορετικό.
- Αν μετά το γεύμα σου θέλεις να φας γλυκό, φάε λίγη μαύρη σοκολάτα ή γλυκό του κουταλιού. Επίσης, αν θες να φας οπωσδήποτε σοκολάτα, είναι προτιμότερο να πιεις κακάο, το οποίο έχει πολλές βιταμίνες και μαγνήσιο.
- Φάε ένα γιαούρτι την ημέρα, καθώς βοηθά στον μεταβολισμό.
- Εάν έχεις την αίσθηση πως δεν χορταίνεις με τίποτα, δώσε λίγο χρόνο στον εγκέφαλό σου (περίπου 10 λεπτά) να στείλει το μήνυμα ότι έχεις φάει, και τότε ίσως νιώσεις χορτάτη.
Advertisements
Advertisements
