Όταν είστε σε προχωρημένη εγκυμοσύνη, ο καλός και άνετος ύπνος σίγουρα σας λείπει. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα
Τοποθέτησε μαξιλάρια: Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και ανάμεσα στα πόδια, ώστε να στηριχτεί η μέση. Υπάρχουν στην αγορά μαξιλάρια ειδικά σχεδιασμένα για εγκύους, οπότε είναι μία καλή επιλογή ώστε να είστε σίγουρες πως θα κοιμηθείτε καλά και άνετα.
Διατροφή: Αποφύγετε τα βαριά ή πολύ spicy γεύματα πριν τον ύπνο καθώς προκαλούν καούρα και δυσπεψία.
Γιόγκα: Η γιόγκα θα σας ηρεμήσει και θα σας χαλαρώσει ώστε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Μασάζ: Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει μασάζ στα πόδια, τα χέρια και τον λαιμό. Βοηθά πολύ στην εγκυμοσύνη , σας χαλαρώνει και αν είστε σε βολική στάση μπορεί να κοιμηθείτε εύκολα.
