Το σωματικό σας βάρος είναι μια “τέχνη εξισορρόπησης” και οι θερμίδες είναι μέρος αυτής της εξίσωσης. Πολλές δίαιτες μπορεί να σας υποσχεθούν ότι η καταμέτρηση των υδατανθράκων ή η αυξημένη κατανάλωση μιας και μόνο τροφής τρώγοντας (πχ γκρέιπφρουτ, κοτόπουλο κλπ) θα κάνει τα κιλά να εξαφανιστούν.
Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Συζητήστε με το γιατρό, την οικογένεια και τους φίλους σας για την κατάλληλη υποστήριξη. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν τώρα είναι μια καλή στιγμή και αν είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες απαραίτητες αλλαγές.
Αν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας εξαιτίας του βάρους σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους ή φάρμακα για εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να συζητήσετε σε βάθος τα ενδεχόμενα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους.
Αλλά μην ξεχνάτε το εξής: Το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι μια ειλικρινής δέσμευση για αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και τις συνήθειές σας.
Απαντήστε στα ακόλουθα προτού επιλέξετε δίαιτα
Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής σκέφτεστε:
- Περιλαμβάνει τροφές από όλες τις βασικές ομάδες: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχες πηγές πρωτεΐνης και ξηρούς καρπούς;
- Περιλαμβάνει φαγητά που σας αρέσουν και θα τα απολαμβάνετε για μια ζωή και όχι μόνο για μερικές εβδομάδες ή μήνες;
- Μπορείτε να βρείτε εύκολα αυτά τα τρόφιμα στα τοπικά καταστήματα;
- Θα μπορείτε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά, ή ακόμα καλύτερα, να τρώτε απ’ όλα τις τροφές;
- Ταιριάζει αυτή η δίαιτα στον τρόπο ζωής και τον προϋπολογισμό σας;
- Περιλαμβάνει τις κατάλληλες ποσότητες θρεπτικών ουσιών και θερμίδων για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικά;
- Προβλέπει τακτική σωματική άσκηση ως βασικό μέρος του πλάνου;
Αν σε αυτές τις ερωτήσεις, απαντήσατε κυρίως “όχι”, τότε η δίαιτα που περιεργάζεστε να ακολουθήσετε δεν είναι η καλύτερη δυνατή για εσάς.
