Θέλεις να ακολουθήσεις μια σωστή διατροφή και να δώσεις ένα boost στον οργανισμό σου αυτή την εποχή; Τότε αυτό το θέμα το αφιερώνω σε σένα! Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου, σας δίνει μια δίαιτα η οποία είναι βασισμένη στα superfoods ή αλλιώς στις γνωστές υπερτροφές. Αυτές οι μαγικές τροφές θα επιταχύνουν το μεταβολικό σου ρυθμό, θα σε βοηθήσουν να χάσεις πέντε κιλά λίπους σε ένα μήνα και φυσικά θα προσφέρουν στον οργανισμό σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και όλες τις βιταμίνες που χρειάζεσαι.
Μπορώ να σου πω με σιγουριά ότι θα λατρέψεις αυτήν τη δίαιτα, αφού όλα τα φαγητά που περιέχει είναι τόσο νόστιμα και ιδιαίτερα που δεν θα νιώσεις καν ότι ακολουθείς ένα διαιτητικό μενού. Πάμε να δούμε τις ημέρες και τα γεύματα, καθώς και τις συμβουλές που δίνει η ειδικός!
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΙΔΙΚΟ:
- H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
- Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
- Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
- Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
- 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 2 μανταρίνια, ½ μπανάνα, 3 φέτες ανανά, 3 βερίκοκα, 10 κεράσια, 1 λεπτή φέτα πεπόνι ή καρπούζι
- Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα.
- Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
- Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα.
*Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.
