Ένα υπέρβαρο παιδί πρέπει να επανέλθει το συντομότερο σε φυσιολογικά κιλά για μια σειρά από λόγους και αυτό πρέπει να γίνει με φυσικές μεθόδους. Και φυσικά, όσο πιο σύντομα το βοηθήσετε να το καταφέρει, τόσο το καλύτερο!
Φροντίστε να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες και γενικά να ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται με τα σνακ και τα αναψυκτικά, καθώς η αλόγιστη κατανάλωσή τους ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την παιδική παχυσαρκία.
Αν θέλετε να πετύχετε κάτι τέτοιο, πρώτοι εσείς πρέπει να τρώτε σωστά, για να δώσετε στο παιδί το καλό παράδειγμα. Βλέποντας εκείνο ότι δεν τρώτε ακατάσχετα ή ανθυγιεινά, θα επηρεαστεί προς αυτή την κατεύθυνση σε βάθος χρόνου.
Γράψτε το σε κάποιο άθλημα ή, αν δεν είναι στα ενδιαφέροντά του, σίγουρα θα πρέπει να κινείται. Όπου κίνηση, μπορεί να είναι παιχνίδι με τους φίλους του ή να πηγαίνετε μαζί για περπάτημα, ποδήλατο κτλ.
Οι μερίδες φαγητού που του σερβίρετε, δεδομένα θα πρέπει να είναι μικρότερες συγκριτικά με αυτές που του βάζατε μέχρι σήμερα. Και σε κάθε περίπτωση, κατάλληλη ποσότητα για παιδί και όχι για…ενήλικο!
Όταν λέει ότι χόρτασε, μην το πιέζετε να τελειώσει όλο το φαγητό του. Θυμηθείτε ότι όλοι οι άνθρωποι τρώμε μέχρι να νιώσουμε αίσθημα κορεσμού, όχι δυσφορία.
Προτρέψτε το να τρώει αργά και σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα. Πρόκειται για μικρές λεπτομέρειες που όμως δίνουν λύση στην παχυσαρκία.
Τέλος, εξασφαλίστε ότι δεν περνάει πολλές ώρες μπροστά από τηλεόραση ή υπολογιστή και ότι κοιμάται επαρκώς. Με το πρώτο εξασφαλίζετε ότι δε θα μένει αδρανές και ακίνητο, ενώ στο θέμα του ύπνου έχει παρατηρηθεί ότι όσα παιδιά δεν ξεκουράζονται τη νύχτα, τόσο πιο εύκολο είναι να έχουν περιττά κιλά.
