Έρευνες έχουν δείξει πως τα σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Έρευνα του Πανεπιστημίου του Drexel έδειξε ότι οι άνθρωποι που παρέλειπαν τα σνακ πριν από ένα γεύμα έτρωγαν το ίδιο κατά τη διάρκεια του γεύματος με εκείνους που λίγο νωρίτερα είχαν φάει σνακ.
Για τη διεξαγωγή της έρευνας οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο γκρουπ: Το πρώτο γκρουπ ήπιε ένα ρόφημα πρωτεϊνης ενώ το δεύτερο γκρουπ δεν έφαγε τίποτα. Έπειτα οι ερευνητές είπαν και στα δύο γκρουπ να φάνε ένα κανονικό γεύμα τέσσερις ώρες αργότερα. Και οι δύο ομάδες έφαγαν την ίδια ποσότητα φαγητού. Αυτό δείχνει πως το σνακ δεν βοήθησε καθόλου την πρώτη ομάδα να καταναλώσει λιγότερο φαγητό αργότερα. Είναι, επομένως, τα σνακ απαραίτητα;
Αν θεωρείς πως τα σνακ δεν σε βοηθούν στην απώλεια βάρους ίσως πρέπει να τα κόψεις για ένα διάστημα μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό για σένα βάρος. Το παν είναι η ισορροπία. Έτσι, αν το παρακάνεις σε ένα γεύμα σου, στο επόμενο πρέπει να προσέξεις λίγο παραπάνω για να διατηρείς το βάρος σου χωρίς να χρειάζεται να κάνεις υπερβολικές δίαιτες.
