Τώρα αρχίζουν τα δύσκολα, ή μήπως όχι;
Πολλές φορές είναι πιο δύσκολο να διατηρηθείτε στα κιλά σας, παρά να τα χάσετε
Γι αυτό το λόγο πρέπει να αλλάξετε κάποιες λανθασμένες συνήθειες. Με αυτόν τον τρόπο θα συνηθίσετε σε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής που θα φέρει αρκετά πλεονεκτήματα στον οργανισμό σας.
-Περιορίστε την ποσότητα του αλατιού στο φαγητό σας. Να φτάνει περίπου στην μύτη του κουταλιού.
-Κατά την διάρκεια της ημέρας να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό για σωστή ενυδάτωση και για πιο σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σας.
-Να μασάτε καλά την τροφή σας. Διαφορετικά προκύπτουν διάφορα προβλήματα όπως δυσκολία στη χώνεψη, αέρια στα έντερα και φούσκωμα στο στομάχι ενώ δυσκολεύεται η διάσπαση της τροφής στα θρεπτικά συστατικά.
-Να αποφεύγετε όποιο πιάτο έχει κρέμα γάλακτος ή πολλά τυριά.
-Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε κάποια πιάτο τότε ελέγχετε την ποσότητα που θα καταναλώσετε. Για τον λόγο αυτό επιλέγετε πάντα μικρά πιάτα.
-Αντικαταστήστε του λευκούς υδατάνθρακες ( ψωμί & δημητριακά) με ολικής άλεσης ή σικάλεως.
-Αντί για παγωτά και γλύκα μπορείτε να πίνετε γρανίτες. Η καλύτερη όμως επιλογή είναι τα γιαούρτια με ολόφρεσκα φρούτα εποχής ή λίγο γλυκό του κουταλιού.
-Απαραίτητα τα ενδιάμεσα γεύματα. Τρώγοντας τα ενδιάμεσα γεύματα θα διαπιστώσετε πως οι μερίδες των κύριων γευμάτων σας θα μικραίνουν.
jenny.gr
