Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσεις μία επίπεδη κοιλιά είναι να κάψεις θερμίδες και λίπος μέσα από αερόβια άσκηση. Το φούσκωμα από την άλλη μεριά έχει δικούς του κανόνες… και όταν το έχεις νιώθεις πως δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να το εξαφανίσεις. Δες τι σου προτείνουμε να κάνεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά ακόμα και αν το φούσκωμά σου είναι μεγάλο.
Άφησέ το κάτω
Οι τροφές που περιέχουν νάτριο δεν κάνουν κακό μόνο στην καρδιά σου αλλά προκαλούν και κατακράτηση υγρών. Σταμάτα, λοιπόν, τον εαυτό σου την επόμενη φορά που θα θέλει να φάει κάτι αλμυρό. Μείωσε τις τροφές που περιέχουν πολύ νάτριο, όπως είναι τα hot dog, το cottage cheese, το μπέικον, η σόγια σως και τα πατατάκια και θα δεις αμέσως τη διαφορά.
Πιες νερό
Όταν έχεις φούσκωμα στην κοιλιά το να πιεις νερό σου φαίνεται ότι είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις αλλά η αλήθεια είναι πως βοηθάει πάρα πολύ με δύο τρόπους. Όταν δεν πίνεις πολύ νερό το σώμα σου κρατάει το νερό που του έχεις δώσει για να αποτρέψει την αφυδάτωση. Έτσι το να πιεις νερό μπορεί να σε βοηθήσει με την κατακράτηση που έχεις. Επιπλέον το νερό αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα η οποία είναι άλλος ένας λόγος για πρήξιμο στην κοιλιά. Προσπάθησε πέρα από το να πίνεις πολύ νερό, να τρως τροφές που το περιέχουν όπως είναι το αγγούρι, το σέλινο και το γκρέιπφρουτ.
Μείωσε αυτό
Μερικές τροφές, όπως είναι τα φασόλια, το μπρόκολο, τα αχλάδια, τα κρεμμύδια, τα αναψυκτικά καθώς και για μερικούς τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δημιουργούν περισσότερα αέρια στο σώμα σου από ότι άλλες. Έτσι, καλό είναι να μειώσεις αυτές τις τροφές από τη διατροφή σου.
Φάε αυτό
Οι ίνες βοηθούν τα πάντα να κινούνται μέσα στον οργανισμό σου πιο γρήγορα πράγμα που σημαίνει πως αποτρέπουν το φούσκωμα. Αν δεν έχεις συνηθίσει να τρως πολλές ίνες τότε πρόσθεσέ τες σιγά σιγά στη διατροφή σου (μην το κάνεις απότομα γιατί θα φουσκώσεις πολύ περισσότερο). Τροφές με ίνες είναι τα βατόμουρα, το αβοκάντο, τα δημητριακά ολικής άλεσης και πολλά άλλα.
Ηρέμησε
Ένας λόγος που μπορεί να έχεις φούσκωμα είναι ότι καταπίνεις πολύ αέρα όταν τρως. Αυτό οφείλεται στο ότι τρως πάρα πολύ γρήγορα. Χαλάρωσε λίγο και προσπάθησε να τρως πιο σιγά μασώντας καλύτερα το φαγητό σου.
Κινήσου
Η καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει το φούσκωμα στην κοιλιά. Προσπάθησε να ασκείσαι για 30 λεπτά την ημέρα.
Μην πίνεις
Το αλκοόλ είναι ένας ακόμα λόγος που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα καθώς προκαλεί αφυδάτωση. Για την υγεία σου αλλά και για το καλό της κοιλιάς σου προσπάθησε να πίνεις ένα μόνο ποτό σε κάθε σου έξοδο και να το συνοδεύεις με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
faysbook.gr
