Η αλήθεια είναι πως σε ότι αφορά τη διατροφή και τη γυμναστική μας κάνουμε πάρα πολλά λάθη. Ακούμε άπειρες συμβουλές από εκατοντάδες ανθρώπους και διαβάζουμε πάρα πολλά διατροφικά μυστικά που στο τέλος δεν ξέρουμε από που να ξεκινήσουμε. Η personal trainer των σταρ του Hollywood, Tracey Mallett, αποκαλύπτει πια είναι τα top λάθη που κάνουμε στη διατροφή μας και μας δίνει μερικές απλές και κατανοητές συμβουλές για να είμαστε σε τέλεια φόρμα μέχρι το καλοκαίρι.
1. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες είναι ότι μειώνουν πάρα πολύ τις θερμίδες που καταναλώνουν πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στο να αρχίσει ο οργανισμός να κρατάει λίπος για να το χρησιμοποιήσει όταν δε θα του δίνεις φαγητό. Αυτό σου αφαιρεί πολύ ενέργεια και δε σε βοηθάει στις προπονήσεις σου.
2. Από την άλλη μεριά το να αρχίσεις να γυμνάζεσαι περισσότερο από το κανονικό σκεπτόμενη ότι αυτό θα σε κάνει να έχεις λιγότερες τύψεις όταν τρως περισσότερο είναι επίσης μεγάλο λάθος. Το κλειδί είναι η ισορροπία. Να τρως υγιεινά και σωστά γεύματα για να παίρνεις “καλές” θερμίδες και να γυμνάζεσαι για να χάνεις μερικές από αυτές και να διατηρείς το βάρος σου σε ένα σταθερό επίπεδο.
3. Ο καλύτερος τρόπος για να μην ξεπερνάς τις θερμίδες που πρέπει να πάρεις καθημερινά είναι να μετράς τις ποσότητες που τρως, λέει η personal trainer των σταρ του Hollywood, Tracey Mallett.
4. Ο πιο σωστός τρόπος για να χάσεις μερικά κιλάκια σε ένα μήνα είναι να μειώσεις την κατανάλωση αλκοόλ, διότι πρόκειται για άχρηστες θερμίδες, και να σταματήσεις να τρως γι’αυτό το μήνα υδατάνθρακες, όπως είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά. Καλό είναι να κόψεις τελείως και το κόκκινο κρέας και να καταναλώνεις μόνο λευκό, όπως είναι το κοτόπουλο και η γαλοπούλα. Από την άλλη προσπάθησε να γίνεις πιο ενεργητική, πηγαίνοντας από τις σκάλες, όποτε είναι εφικτό, αντί να παίρνεις το ασανσέρ και πηγαίνοντας, όπου γίνεται, με τα πόδια αντί να χρησιμοποιείς το αυτοκίνητο. Γενικότερα αύξησε τις προπονήσεις σου σε 5 την ημέρα.
5. Οι τροφές που βοηθούν στο χάσιμο του βάρους είναι τα λαχανικά και τα φρούτα καθώς αυτά σου δημιουργούν το αίσθημα της πληρότητας για περισσότερη ώρα ενώ ταυτόχρονα έχουν και λίγες θερμίδες.
6. Το πιο σημαντικό μυστικό για περισσότερο και πιο γρήγορο κάψιμο θερμίδων κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σου είναι να μάθεις πως η ποιότητα είναι πολύ πιο σημαντική από την ποσότητα. Μάθε να γυμνάζεσαι σωστά και δε θα χρειάζεται να το κάνεις με τις ώρες και μάλιστα χωρίς αποτέλεσμα.
7. Το πιο σημαντικό από όλα είναι να έχεις υπομονή και επιμονή. Αν μία μέρα δεν έχεις όρεξη να γυμναστείς και κάτσεις όλη μέρα χωρίς να κάνεις τίποτα, την επόμενη μέρα επανόρθωσε και γυμνάσου λίγο παραπάνω. Μην κάνεις το λάθος να σκεφτείς ότι και αυτή η εβδομάδα ξεκίνησε χάλια και τα παρατήσεις μέχρι την επόμενη Δευτέρα. Ποτέ δεν είναι αργά για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου.
faysbook.gr
