Η ευαίσθητη περιοχή είναι ευάλωτη σε ερεθισμούς και ουρολοιμώξεις.
Η υγιεινή του κόλπου είναι θεμελιώδους σημασίας, εξίσου σημαντική όμως είναι και η σωστή διατροφή.
Δείτε παρακάτω ποιες τροφές προάγουν με φυσικό τρόπο την υγεία του κόλπου.
Κίμτσι:
Όλες οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το παραδοσιακό κορεάτικο πιάτο λαχανικών, είναι πλούσιες σε καλά βακτήρια που ωφελούν τη χλωρίδα του εντέρου και του κόλπου.
Τσάι:
Δεν επηρεάζει άμεσα την υγεία του κόλπου, είναι όμως εξαιρετική εναλλακτική του κρασιού και των γλυκών. Πολλές γυναίκες αναπτύσσουν μύκητες την περίοδο των γιορτών, όταν καταναλώνουν χωρίς μέτρο αλκοόλ και γλυκά, τα οποία είναι πλούσια σε σάκχαρα που τρέφουν τους μύκητες.
Σολομός:
Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της ξηρότητας του κόλπου, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση, όταν είναι αυξημένος ο κίνδυνος λοιμώξεων από μύκητες.
Γιαούρτι:
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε προβιοτικά, δηλαδή καλά βακτήρια, το γιαούρτι ωφελεί το έντερο και τον κόλπο. Είναι όμως σημαντικό να τρώτε μόνο απλό γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης και άλλων συντηρητικών που τρέφουν τους μύκητες.
Αβοκάντο:
Τα υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά που υπάρχουν στο αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο, παίζουν βασικό ρόλο στην παραγωγή των ορμονών του σ∈ξ. Όταν οι ορμόνες αυτές, όπως τα οιστρογόνα, μειώνονται, ο κόλπος ξηραίνεται και αυξάνεται ο κίνδυνος η σ∈ξουαλική επαφή να προκαλεί πόνο.
Φράουλες:
Έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι απαραίτητη για τα επινεφρίδια, τα οποία παράγουν τόσο τις ορμόνες του φύλου, όσο και κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Παίζει επίσης βασικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τους μυς και την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
Αυγά:
Παρέχουν ικανοποιητική ποσότητα βιταμίνης D, η έλλειψη της οποίας αυξάνει τον κίνδυνο βακτηριακής κολπίτιδας. Μελέτη του 2015 έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D επί 15 εβδομάδες μπορεί να θεραπεύσει την κολπίτιδα, προλαμβάνοντας ταυτόχρονα τις κολπικές λοιμώξεις σε γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
Κέιλ:
Δύο φλιτζάνια από το πράσινο λαχανικό καθημερινά παρέχουν επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και μαγνησίου, στοιχείων απαραίτητων για τη λειτουργία των μυών, συμπεριλαμβανομένων αυτών του κόλπου. Ασβέστιο θα πάρετε φυσικά και από τα γαλακτοκομικά, ενώ πηγές μαγνησίου είναι και τα φασόλια και οι ξηροί καρποί.
Νερό:
Εάν πίνετε αναψυκτικά ή χυμούς, είναι σημαντικό να τα περιορίσετε και να τα αντικαταστήσετε με νερό. Τα γλυκαντικά που περιέχουν καταστρέφουν τη χλωρίδα του εντέρου, κάτι που έχει αντίκτυπο και στο βλεννογόνο του κόλπου.
Δημητριακά ολικής αλέσεως:
Κριθάρι, σιτάρι, καλαμπόκι, είναι πλούσια σε προβιοτικά και φυτικές ίνες οι οποίες τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια στο σώμα. Φρούτα και λαχανικά, όπως οι μπανάνες και οι αγκινάρες, είναι επίσης πλούσια σε προβιοτικά.
