Αν αυτή την περίοδο «φρεσκάρεις» το περιεχόμενο της ντουλάπας σου, δεν χρειάζεται να επαναπαύεσαι με τα μακρυμάνικα που «κρύβουν». Θέλεις φέτος το φθινόπωρο να διατηρήσεις τη γραμμή σου;
Οι ειδικοί τονίζουν πως το σωματικό βάρος δεν εξαρτάται μόνο από το τι και πόσο επιλέγεις να φας ή να πιείς, αλλά και από το πόσο σωματικά δραστήρια είσαι! Και ο τρόπος για να κρατήσεις σταθερά τα κιλά σου είναι να «καις» καθημερινά τόσες θερμίδες, όσες προσλαμβάνεις από το σύνολο της διατροφής σου.
Κάθε βήμα σου «μετράει»!
Με μία καθημερινότητα γεμάτη καθιστικές δραστηριότητες, οι πιθανότητες να διατηρήσεις το βάρος σου μειώνονται. Δεν είναι τυχαίο ότι, σε όλο τον κόσμο, οι επιστήμονες επιρρίπτουν στη σωματική αδράνεια μέρος των ευθυνών για για τα αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας. Οπότε, αντί να απολαμβάνεις την εικονική πραγματικότητα περνώντας ατελείωτες ώρες στην καρέκλα και μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σου, βρες τρόπους απόδρασης που όχι μόνο θα σε ευχαριστήσουν, αλλά θα συμβάλλουν και στην κατανάλωση θερμίδων. Για αρχή, μπορείς να χρησιμοποιείς τα… πόδια και το ποδήλατό σου για τις κοντινές σου διαδρομές. Δοκίμασε, επίσης, να απαλλάξεις τα όργανα γυμναστικής από το ρόλο της κρεμάστρας και, το σημαντικότερο, ξεκίνησε μία δραστηριότητα που σε διασκεδάζει, όπως χορό, yoga, pilates, περπάτημα, τρέξιμο. Και επειδή κάθε αρχή και δύσκολη, ξεκίνησε ομαλά και προσπάθησε να αυξήσεις σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της κάθε δραστηριότητας.
Το «μυστικό» είναι στο μέτρο –και την ποικιλία
Μην ξεχνάς ότι το μυστικό για τη διατήρηση του βάρους δεν βρίσκεται στη στέρηση και τις απαγορεύσεις, αλλά στο «σοφό» τρίπτυχο «Μέτρο-Ισορροπία-Ποικιλία». Και αυτό επειδή – σε αντίθεση με όσα μπορεί να ακούγονται κατά καιρούς – το βάρος σου καθορίζεται από τη συνολική πρόσληψη και τη συνολική δαπάνη θερμίδων και όχι από μεμονωμένα τρόφιμα, ροφήματα ή συστατικά που συχνά θεωρούνται «παχυντικά». Άλλωστε, η στέρηση συνήθως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα, καθώς είθισται να οδηγεί στην υπερκατανάλωση όλων εκείνων των τροφίμων που σου έχουν λείψει.
Φρόντισε, λοιπόν, να καταναλώνεις τα αγαπημένα σου τρόφιμα και ροφήματα με μέτρο, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, και αύξησε τη σωματική δραστηριότητα στη καθημερινότητά σου, ώστε να απολαύσεις μόνο τα θετικά της εποχής που έρχεται.
myself.gr
