Ένα από τα πράγματα που είναι πολύ σημαντικά στο υπνοδωμάτιο είναι το στρώμα στο οποίο κοιμάστε. Ένα στρώμα που δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες του σώματός σας ή που έχετε πάρα πολλά χρόνια μπορεί να είναι η αιτία για αϋπνίες, πονοκεφάλους, κακή διάθεση και άλλα προβλήματα.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να διαλέξετε το κατάλληλο στρώμα καθώς και τους τρόπους για να το φροντίζετε.
Σωστό Στρώμα Δεν υπάρχει σωστό και λάθος στρώμα. Ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του σωματικές ανάγκες. Σωστό θεωρείται το στρώμα που ευθυγραμμίζει σωστά και στηρίζει τη σπονδυλική μας στήλη και το κεφάλι μας. Θα πρέπει να αποφορτίζει τον αυχένα και να μην εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος.
Σκληρό, Ημίσκληρο, Μαλακό Συνήθως το σκληρό στρώμα είναι για ανθρώπους με περισσότερο βάρος και για όσους κοιμούνται ανάσκελα. Το ημίσκληρο για όσους κοιμούνται μπρούμυτα και το μαλακό για όσους κοιμούνται στο πλάι και έχουν χαμηλό σωματικό βάρος.
Υλικό Προτιμήστε στρώματα με βαμβακερό ύφασμα και όχι συνθετικό για να αναπνέει το σώμα καλύτερα. Εσωτερικά προτιμήστε σύγχρονα υλικά όπως λάτεξ και αφρό πολυουρεθάνης.
Ανατομικό – Ορθοπαιδικό Ορθοπαιδικό χαρακτηρίζεται το στρώμα που κρατά τη σπονδυλική στήλη σε οριζόντια θέση γι’ αυτό και είναι πιο σκληρό. Ανατομικό, από την άλλη, είναι αυτό που εφαρμόζει στις καμπύλες του σώματος.
Κανόνες για Σωστή Επιλογή στρώματος
- Μην πηγαίνετε για αγορά στρώματος όταν είστε κουρασμένοι καθώς όλα τα στρώματα θα σας φαίνονται ιδανικά.
- Μην ντρέπεστε να ξαπλώσετε. Ξαπλώστε άνετα και αφιερώστε τουλάχιστον 5 λεπτά σε κάθε στρώμα.
- Θα πρέπει να νιώθετε ότι υποδέχεται το σώμα σας απαλά.
- Μην βιάζεστε να αποφασίσετε. Το στρώμα είναι μια σημαντική επένδυση για την ξεκουρασή σας για τα επόμενα τουλάχιστον 10 χρόνια. Άρα πρέπει να επιλέξετε σωστά.
Συντήρηση
- Ανά 3 μήνες αλλάζετε θέση στο στρώμα πάνω-κάτω, κεφάλι-πόδια, για να φθείρεται ομοιόμορφα.
- Μην το σκουπίζετε με την ηλεκτρική σκούπα γιατί με την τριβή δημιουργείται στατικός ηλεκτρισμός και τα ακάρεα συγκεντρώνονται πιο εύκολα.
- Αντιθέτως προτιμήστε κάποια εταιρία για βιολογικό καθαρισμό.
Σεντόνια
- Προτιμήστε σεντόνια βαμβακερά και όχι συνθετικά.
- Φροντίζετε να τα αλλάζετε κάθε εβδομάδα.
- Επιλέξτε κουβέρτες και παπλώματα που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας. Είναι πολύ σημαντικό να αισθάνεστε όμορφα όταν ξαπλώνετε.
Tip: Βρείτε πιο έλαιο σας χαλαρώνει (λεβάντα, χαμομήλι), αραιώστε το σε λίγο νερό και ψεκάστε με αυτό το υπνοδωμάτιό σας πριν ξαπλώσετε. Θα νιώσετε υπέροχα.
Πάνω στο κρεβάτι Να έχετε πάντα στρωμένο το κρεβάτι σας. Είναι σημαντικό όταν πηγαίνετε για ύπνο το δωμάτιο σας να είναι τακτοποιημένο. Βάλτε πολλά μαξιλάρια για να αποφύγετε ένα ψυχρό άδειο κρεβάτι καθώς αυτά θα το κάνουν πιο ζεστό οπτικά. Χρησιμοποιήστε πλεκτά ριχτάρια για μεγαλύτερη ζεστασιά.
Χρώμα Εάν θέλετε να δημιουργήσετε την τέλεια ατμόσφαιρα για να χαλαρώσετε επιλέξτε χρώματα της φύσης. Το σκούρο πράσινο, το μπλε, το πιο βαθύ κίτρινο και το πορτοκαλί είναι χρώματα που προκαλούν ζεστασιά, χαλάρωση και διώχνουν την ένταση.
Για περισσότερη αρμονία στο χώρο βάψτε το κομοδίνο στην ίδια απόχρωση με τον τοίχο το οποίο αποτελεί μεγάλη τάση. Πέρα από το ότι θα είστε μέσα στη μόδα, θα έχετε και ένα αρμονικό αποτέλεσμα.
Διακόσμηση Θα χρειαστείτε τουλάχιστον ένα ξύλινο έπιπλο στο δωμάτιο. Το ξύλο σαν υλικό βοηθάει στην χαλάρωση λόγω της φυσικής του προέλευσης. Ένα κομοδίνο, συρταριέρα από ξύλο θα σας βοηθήσει να έχετε ένα πιο ζεστό οπτικά υπνοδωμάτιο.
Εάν έχετε χώρο στο δωμάτιο τοποθετήστε ένα έπιπλο στο κάτω μέρος του κρεβατιού, ένα μικρό διθέσιο καναπέ ή ένα παγκάκι. Έτσι ο χώρος θα δείχνει πιο προσεγμένος και πιο χαλαρωτικός. Πριν κοιμηθείτε αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε ακούγοντας μουσική ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Προετοιμάστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει.
Εάν ο χώρος σας είναι περιορισμένος τότε δημιουργείστε τουλάχιστον μια μικρή ζεστή γωνιά. Αυτό μπορείτε να το κάνετε πανεύκολα τοποθετώντας μια πολυθρόνα, ένα side table και ένα μικρό ζεστό πατάκι σε κάποιο σημείο της κρεβατοκάμαρας.
Tip: Χρησιμοποιήστε έναν ωραίο vintage χάρτη ή έναν ωραίο πίνακα για να καλύπτετε την τηλεόραση τις ώρες που δεν την χρειάζεστε. Στο δωμάτιο καλό είναι να αποφεύγουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές γιατί προσδίδουν ένταση στο χώρο.
Για να μην αισθάνεστε ψυχρό το κρεβάτι όταν ξαπλώνετε-σε περίπτωση που δεν έχει προσκέφαλο το δικό σας-φτιάξτε πανεύκολα και οικονομικά ένα προσκέφαλο στα μέτρα του κρεβατιού σας και αμέσως θα καταλάβετε τη διαφορά. Ενώστε μεταξύ τους ξύλινα τελάρα ζωγραφικής απλά βιδώνοντάς τα στις ενώσεις και ντύστε τα με ένα ύφασμα που σας αρέσει απλά στερεώνοντας το με συρραπτικό εσωτερικά.
Δοκιμάστε να πάρετε πρωινό στο κρεβάτι. Η μέρα σας θα ξεκινήσει με πολύ περισσότερη ενέργεια και χαμόγελα. Φτιάξτε το δικό σας δίσκο με προσωπικό μήνυμα για το κρεβάτι. Πάρτε ένα παλιό πορτάκι από ντουλάπι. Κολλήστε στο εσωτερικό του αυτοκόλλητο μαυροπίνακα και αριστερά δεξιά στερεώστε 2 πόμολα. Το δισκάκι σας είναι έτοιμο.
Κουρτίνα Για να αποπνέει το κρεβάτι σας μεγαλύτερη ζεστασιά, ασφάλεια και ρομαντισμό κρεμάστε κουρτίνες γύρω-γύρω από το ταβάνι ή στις 4 γωνίες του κρεβατιού. Μπορείτε να το κάνετε πολύ εύκολα και οικονομικά μόνοι σας αγοράζοντας χαλκοσωλήνες για υδραυλική χρήση που είναι πολύ φτηνοί. Κόβετε στο μήκος που εσείς θέλετε πολύ εύκολα, και με 2 βίδες σταθεροποιείτε με τις βάσεις που είναι ειδικές για χαλκοσωλήνα. Επίσης, πρόκειται για ένα πολύ ελαφρύ υλικό και εφόσον θα κρεμάσετε από αυτόν μια αέρινη και ελαφριά ημιδιάφανη κουρτίνα, μην ανησυχείτε για το βάρος και τη στήριξη από το ταβάνι.
Για ένα πιο ρομαντικό αποτέλεσμα κρεμάστε κουρτίνες με πιο μαλακή υφή, πιο εύκαμπτες και ανάλαφρες. Μπορείτε να τοποθετήσετε δύο μαζί ημιδιάφανες. Αφήνοντας την μια κλειστή θα μπαίνει ιδανικά το πρωινό φως, κλείνοντας και τις δύο θα έχετε την ιδιωτικότητα που χρειάζεται ο χώρος. Αντί να τις ανοίγετε και τις δύο από τη μία πλευρά δοκιμάστε τον παρακάτω τρόπο που είναι πολύ κομψός και αριστοκρατικός.
Φωτισμός Είναι πολύ σημαντικό να μην έχετε έντονο φως που προέρχεται από μια πηγή στο δωμάτιο καθώς με αυτόν τον τρόπο δεν θα καταφέρετε να χαλαρώσετε.
- Επιλέξτε λάμπες με ζεστό φωτισμό που βγάζουν το κίτρινο χρώμα.
- Αλλάξτε το διακόπτη με ντίμερ το οποίο θα σας χρησιμεύσει σε περιπτώσεις τακτοποίησης που χρειάζεστε το φως.
Χαλί Το χαλί στο δωμάτιο είναι σημαντικός παράγοντας για μια πιο ζεστή ατμόσφαιρα. Το σωστό μέγεθος χαλιού είναι αυτό που χωράει κάτω από όλο το κρεβάτι και αφήνει και περιθώριο τουλάχιστον 15 πόντους γύρω-γύρω.
Επειδή ένα τόσο μεγάλο χαλί σίγουρα κοστίζει, μπορείτε εναλλακτικά να τοποθετήσετε 2 μικρά χαλάκια αριστερά και δεξιά του κρεβατιού. Συμπληρωματικά μπορείτε να βάλετε ένα ακόμα στο κάτω μέρος του κρεβατιού. Για περισσότερη ζεστασιά τοποθετήστε πάνω από το χαλί σας μικρότερα γούνινα ή μάλλινα χαλάκια στο σημείο που πατάνε τα πόδια σας.
