Χάσε θερμίδες, ακολουθώντας τις μικρές αλλά πολύτιμες συμβουλές των ειδικών…
Κάνεις γυμναστική, προσέχεις τη διατροφή σου αλλά δεν χάνεις τα κιλά και το λίπος που θέλεις; Εξίσου σημαντικό με το διαιτητικό σας πρόγραμμα και την τακτική σωματική άσκηση, στην προσπάθεια ελέγχου του σωματικού σας βάρους, είναι και ο μεταβολικός ρυθμός του οργανισμού σας.
Μάθε μικρές συμβουλές για να αυξήσεις με φυσικό τρόπο το μεταβολισμό σου και να χάσεις τα περιττά κιλά:
-Νερό πριν το γεύμα:
Η κατάποση δύο ποτηριών νερού πριν από κάθε γεύμα θα σας βοηθήσει να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά. Ειδικά αν το νερό είναι σχετικά κρύο ή και παγωμένο, αφού αυτό θα υποχρεώσει τον οργανισμό σας να κάψει περισσότερες θερμίδες προκειμένου να το θερμάνει και να μπορέσει να το αφομοιώσει. Επίσης, πληθώρα ερευνών έχει δείξει ότι ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός έχει περισσότερη ενέργεια.
-Πιές καφέ, κάνει καλό:
Η ικανότητα της καφεΐνης να θέτει σε εγρήγορση και να επιταχύνει την λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, την καθιστά ισχυρό σύμμαχο στην αύξηση του μεταβολισμού. Επιπλέον, οι κόκκοι του καφέ έχουν πολλά αντιοξειδωτικά και αυτό έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας.
Ο καφές έχει αποδειχθεί, επίσης, ότι βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης, βοηθάει τους ανθρώπους να εργαστούν σκληρότερα και ως εκ τούτου να κάψουν περισσότερες θερμίδες. Το να πιείτε καφέ μετά από τη γυμναστική μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό.
-Καταναλώστε περισσότερο γιαούρτι:
Τα προβιοτικά (υγιή βακτήρια) που βρίσκονται στο γιαούρτι και σε άλλες τροφές, οι οποίες έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το λάχανο τουρσί, μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό απέδειξε έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση British Journal of Nutrition, στην οποία γυναίκες που επί 12 εβδομάδες έπαιρναν συμπλήρωμα με προβιοτικά στο πλαίσιο της κανονικής τους διατροφής, έχασαν περισσότερα κιλά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από εκείνες που δεν έπαιρναν το συμπλήρωμα.
