Αν ψάχνετε έναν φυσικό τρόπο να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας ώστε να χάσετε τα παραπανίσια κιλά ή απλώς θέλετε να αποτοξινώσετε το σώμα σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα ροφήματα.
Θα σας βοηθήσουν πολύ κατά τη διάρκεια της περιόδου αδυνατίσματος.
1. Ρόφημα μέντας για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας
Συστατικά
- 7 κουταλιές της σούπας φύλλα πράσινου τσαγιού (70 γραμ.)
- 7 κούπες νερό (1,7 λίτρα)
- Μια χούφτα φύλλα φρέσκιας μέντας
- 1 ή 2 λεμόνια
Παρασκευή
- Πρώτα απ’ όλα, παρασκευάστε το πράσινο τσάι για να φτιάξετε τη βάση του ροφήματος ενίσχυσης του μεταβολισμού.
- Ζεστάνετε νερό σε μια κατσαρόλα, και μόλις βράσει, προσθέστε τις 7 κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι.
- Αφήστε το να μουσκέψει για 10 με 15 λεπτά, σουρώστε και βάλτε το σε μια κανάτα. Αφήστε το στην άκρη να κρυώσει.
- Έπειτα, προσθέστε τα φύλλα μέντας και τα λεμόνια τα οποία έχετε προηγουμένως κόψει σε φέτες.
Πώς καταναλώνεται
- Αφήστε τα συστατικά να μαριναριστούν για λίγες ώρες.
- Βάλτε την κανάτα στο ψυγείο όλη νύχτα και αφήστε το μείγμα να κάτσει μέχρι την επόμενη μέρα.
- Το πρωί θα είναι έτοιμο. Πιείτε μια κούπα κάθε μέρα για μια εβδομάδα με άδειο στομάχι, και θα δείτε τη διαφορά.
2. Smoothie φράουλας
Χάρη στις πολλές θρεπτικές ουσίες τους, αυτό το smoothie θα σας προμηθεύσει με τις πρωτεΐνες που χρειάζεστε και θα διατηρήσει υγιείς τους μυς σας. Επιπλέον, οι φράουλες θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
Συστατικά
- 2 κούπες αποβουτυρωμένο γάλα (500 ml)
- 1 κούπα φράουλες (150 γραμ.)
- ½ κούπα βρώμη (50 γραμ.)
- 1 κούπα φυσικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (200 γραμ.)
- ¼ της κούπας λιναρόσπορο (45 γραμ.)
Παρασκευή
- Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και επεξεργαστείτε τα έως ότου φύγουν οι σβόλοι.
3. Smoothie φρούτων
Χάρη στα πλούσια σε θρεπτικές ουσίες συστατικά του γκρέιπφρουτ, αυτό το σμούθι είναι καταπληκτικό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
Συστατικά
- Το χυμό από 2 γκρέιπφρουτ
- 2 φέτες ανανά
- 1 κούπα βατόμουρα (150 γραμ.)
- ½ κούπα νερό (100 ml)
Παρασκευή
- Προσθέστε τον χυμό γκρέιπφρουτ με τις φέτες ανανά (αφού τις έχετε πλύνει προηγουμένως) και τα βατόμουρα σε ένα μπλέντερ.
- Προσθέστε μισή κούπα νερό για να βοηθήσετε την επεξεργασία.
- Επεξεργαστείτε τα για λίγα λεπτά και είστε έτοιμοι να το απολαύσετε.
4. Smoothie μήλο
Τα μήλα είναι τέλεια για να καθαρίσετε το σώμα σας και σας βοηθούν να κάψετε το έξτρα λίπος. Με αυτό το smoothie, θα ενδυναμώσετε τους μυς σας και θα κάψετε το λίπος το οποίο δε χρειάζεται το σώμα σας.
Συστατικά
- 1 κούπα φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (200 γραμ.)
- 2 κούπες αποβουτυρωμένο γάλα (500 ml)
- 1 μήλο (αν είναι οργανικό, μπορείτε να αφήσετε τη φλούδα)
- ½ κούπα αμύγδαλα (75 γραμ.)
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμ.)
- Κανέλα (κατά προτίμηση)
Παρασκευή
- Προσθέστε το γιαούρτι και το αποβουτυρωμένο γάλα σε ένα μπλέντερ.
- Κόψτε το μήλο σε κομμάτια, αφαιρέστε τους σπόρους και προσθέστε το στο μπλέντερ.
- Βάλτε και τα αμύγδαλα στο μπλέντερ και επεξεργαστείτε για λίγα λεπτά, μέχρι να αναμιχθούν καλά.
- Έπειτα, προσθέστε το μέλι και την κανέλα αν θέλετε και επεξεργαστείτε το μείγμα μέχρι να γίνει λείο.
5. Smoothie σοκολάτας
Υπάρχει κάτι πιο νόστιμο από τη σοκολάτα; Τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας!
Το ρόφημα αυτό είναι ιδανικό για την κατανάλωση περισσότερης φυσικής πρωτεΐνης. Αν το αναμείξετε με καφέ, θα δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό σας.
Συστατικά
- 2 κούπες αποβουτυρωμένο γάλα (500 ml)
- Σκόνη κακάο (χωρίς ζάχαρη)
- ½ κούπα βρώμη (50 γραμ.)
- ¼ κούπα αμάραντο (20 γραμ.)
- 1 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ (5 ml)
- Μέλι (κατά προτίμηση)
Παρασκευή
- Επεξεργαστείτε όλα τα υλικά μέχρι να πάρετε ένα λείο μείγμα.
6. Τσάι με μπαχαρικά
Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας από αυτό το τσάι με μπαχαρικά.
Τα μπαχαρικά που βοηθούν είναι συγκεκριμένα το πράσινο τσάι, το πιπέρι και η κανέλα. Θα δημιουργήσουν ένα τσάι το οποίο θα δώσει ώθηση στον μεταβολισμό και αν προσθέσετε μέλι για να το γλυκάνετε, θα αποτοξινώσετε και το σώμα σας.
Συστατικά
- 1 κούπα νερό (250 ml)
- 1 κουταλιά της σούπας φύλλα πράσινου τσαγιού (10 γραμ.)
- Μέλι (κατά προτίμηση)
- 1 πρέζα πιπέρι καγιέν
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
Παρασκευή
- Αρχικά, παρασκευάστε το πράσινο τσάι όπως συνήθως και βάλτε το στην κούπα σας.
- Προσθέστε το μέλι, έπειτα το πιπέρι καγιέν (αλλά σε μικρότερη ποσότητα απ’ ότι το μέλι).
- Για τελείωμα, προσθέστε την κανέλα, ανακατέψτε καλά και πιείτε το.
7. Πικάντικο smoothie με μάνγκο και μανταρίνια
Αυτό το πικάντικο σμούθι από μάνγκο και μανταρίνια αποτελεί εξαιρετικό συνδυασμό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
Συστατικά
- 1 κούπα μάνγκο (150 γραμ.)
- 2 μανταρίνια
- Πιπέρι καγιέν (κατά προτίμηση)
Παρασκευή
- Επεξεργαστείτε το μάνγκο και τα μανταρίνια στο μπλέντερ μέχρι να αναμειχθούν καλά, έπειτα προσθέστε το πιπέρι καγιέν.
Αυτό το μείγμα φρούτων είναι εκπληκτική πηγή βιταμινών και μετάλλων και ταιριάζει έξοχα με το πιπέρι καγιέν.
Να θυμάστε πως το πιπέρι καγιέν είναι ιδανικό αν θέλετε να ξεκινήσει να λειτουργεί ο μεταβολισμός σας. Η ποσότητα που θα προσθέσετε εξαρτάται από το αν θέλετε ν’ αναδειχθεί το πικάντικο στοιχείο ή η γεύση των φρούτων.
8. Smoothie μύρτιλων
Αυτό το smoothie μύρτιλων έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και θα βοηθήσει την αποτοξίνωση του συκωτιού σας, πέραν της επιτάχυνσης του μεταβολισμού.
Τα μύρτιλα εμπεριέχουν σημαντική ποσότητα αμινοξέων τα οποία χρειάζεται το σώμα σας και θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών.
Συστατικά
- 1 κούπα μύρτιλα (150 γραμ.)
- 1 κούπα γάλα (250 ml)
Παρασκευή
- Επεξεργαστείτε τα δύο συστατικά έως ότου αναμειχθούν καλά.
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε συνδυασμούς σε τέτοιου είδους σμούθι είναι να αντικαταστήσετε τα μύρτιλα με άλλα μούρα, όπως βατόμουρα ή κεράσια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα αμυγδάλου αντί του συμβατικού γάλακτος.
9. Χυμός καρπουζιού
Το καρπούζι είναι πλούσιο σε αργινίνη, ένα από τ’ αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει ο μεταβολισμός και να κάψει το λίπος. Είναι καταπληκτικός το καλοκαίρι.
Συστατικά
- 1 φέτα καρπούζι, με τους σπόρους
Παρασκευή
- Για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του καρπουζιού, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφαιρέσετε τους σπόρους και να το επεξεργαστείτε για λίγα λεπτά στο μπλέντερ.
