Οι διατροφικές σου συνήθειες αντανακλώνται σε μεγάλο βαθμό τόσο στη σιλουέτα όσο και το πρόσωπό σου. Γι’ αυτό το λόγο τι πιο υπέροχο από ένα πλάνο διατροφής με τροφές χαμηλές θερμίδες που όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά αλλά παράλληλα θα κάνουν το δέρμα σου φωτεινό, ελαστικό και απαλό, να μειώσει τη λιπαρότητα και τους πόρους και παράλληλα την εμφάνιση ακμής;
Ψάρια: Πολλά είδη ψαριών και οστρακοειδών μπορούν να κάνουν θαύματα στο δέρμα μας, ενώ είναι ιδιαίτερα χαμηλά σε θερμίδες, ειδικά τα στρείδια και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και η σαρδέλα. Τα κύρια θρεπτικά στοιχεία που κάνουν τα ψάρια τόσο ευεργετικά για την επιδερμίδα μας είναι ο ψευδάργυρος και ειδικά τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία μειώνουν ξηρότητα και φλεγμονές και παράλληλα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Όσο για την διαιτητική τους δράση, τα ψάρια όχι μόνο μας χορταίνουν, αλλά δεν φουσκώνουν, ενώ η αυξημένη κατανάλωσή τους συνδέεται σύμφωνα με μελέτες με την μείωση και την εξαφάνιση της κυτταρίτιδας .
Εσπεριδοειδή: Η βιταμίνη C που περιέχουν, εκτός του ότι είναι μια από τις πιο αντιοξειδωτικές ουσίες βοηθώντας στην καύση του λίπους, είναι παράλληλα πρωτεύον συστατικό για τη φροντίδα της επιδερμίδας σε πολλές κρέμες ομορφιάς. Βοηθάει στην παραγωγή του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που δημιουργεί τη βασική δομή του δέρματος και μ’ αυτό τον τρόπο αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων.
Κόκκινα και πράσινα λαχανικά: Τα πορτοκαλοκόκκινα λαχανικά, είναι γεμάτα από βήτα-καροτίνη. Ο οργανισμός μας μετατρέπει την βήτα-καροτίνη σε βιταμίνη Α, η οποία δρα σαν αντιοξειδωτικό, προλαμβάνοντας την κυτταρική φθορά και την πρόωρη γήρανση. Με τη βιταμίνη Α απολαμβάνουμε επίσης οφέλη κατά της ακμής, ενώ παράλληλα βοηθά την επιδερμίδα μας να παράγει περισσότερα νέα φρέσκα κύτταρα και να απαλλαγεί από τα παλιά, μειώνοντας την ξηρότητα και κάνουν το πρόσωπό μας να φαίνεται λαμπερό και νεανικό. Όσο αφορά στη σιλουέτα σου, δεν είναι κρυφό πως όλα τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες που και θα σε κρατήσουν χορτάτη περισσότερο και θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σου, για περισσότερες καύσεις λίπους.
Ξηροί Καρποί: Το καλό με τους ξηρούς καρπούς (και ειδικά με τα αμύγδαλα) έχει να κάνει με την αντιοξειδωτική τους δράση. Η βιταμίνη Ε και τα Ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν βοηθά το δέρμα μας να μένει ενυδατωμένο, να αποβάλλει την ξηρότητα, να φαίνεται πιο νεανικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν γήρανση του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα προστατεύουν την επιδερμίδα από τις UV ηλιακές ακτίνες. Ταυτόχρονα είναι το ιδανικό υγιεινό σνακ για κάθε ώρα της ημέρας . Πρόσφατες μάλιστα έρευνες έδειξαν πως οι άνθρωποι που καταναλώνουν, αντί για οποιοδήποτε άλλο σνακ, ξηρούς καρπούς έχουν την τάση να είναι πιο αδύνατοι από εκείνους που δεν καταναλώνουν καθόλου.
Τροφές Ολικής Άλεσης: Γενικά, οι τροφές ολικής άλεσης αντί των επεξεργασμένων υδρογονανθράκων μπορούν να ευεργετήσουν τόσο το δέρμα όσο και τη σιλουέτα μας. Η επαρκής κατανάλωσή των προϊόντων ολικής άλεσης έχει συσχετιστεί με την καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχουν μειώνουν το αίσθημα πείνας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Όσο αφορά στο λαμπερό και σφριγηλό δέρμα, τροφές όπως η σίκαλη ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτική ρητίνη, που βοηθά στην καταπολέμηση των δερματικών βλαβών σχετικές με φλεγμονές, ενώ το φύτρο του σιταριού περιέχει βιοτίνη (η έλλειψη της κάνει την επιδερμίδα μας ξηρή και επιρρεπή στις ρυτίδες). Απέφυγε τα επεξεργασμένα αλεύρια για 2 λόγους: εκτός του ότι είναι πιο παχυντικά μπορεί να προκαλέσουν ακίδα ινσουλίνης η οποία επιδεινώνει την ακμή.
joytv.gr
