Γνωρίζατε ό,τι κάποιες πεποιθήσεις που έχετε, καθιστούν δύσκολη υπόθεση την απώλεια βάρους; Όταν αρχίζετε ένα πρόγραμμα διατροφής, ίσως θα πρέπει ταυτοχρόνως, να αλλάξετε και κάποια πιστεύω σας. Σίγουρα αυτό δεν είναι και το πιο εύκολο, αλλά μια προσπάθεια αξίζει τον κόπο, δεδομένου ό,τι θα σας φέρει πιο κοντά στα κιλά που επιθυμείτε. Παρακάτω θα δείτε κάποιες πεποιθήσεις, που μπορεί σας δυσκολέψουν την απώλεια βάρους.
Όλα ή τίποτα. Η φιλοσοφία του όλα ή τίποτα μπορεί να σας δημιουργήσει το συναίσθημα ό,τι ένα πρόγραμμα διατροφής είναι η θανατική σας ποινή! Η αλλαγή του τρόπου ζωής, που απαιτεί μια δίαιτα, πρέπει να γίνεται σταδιακά. Εάν, στερηθείτε απότομα τις τροφές που αγαπάτε, τότε θα έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα και θα υποκύψετε σε αυτές πολύ γρήγορα. Ενώ, εάν θέτετε μικρούς και εφικτούς στόχους σας, θα αποκτήσετε, και το κυριότερο θα διατηρήσετε, το σώμα που τόσο επιθυμείτε.
Απαγορεύονται τα γλυκά. Εάν είστε λάτρεις της σοκολάτας και την σταματήσετε, για να χάσετε κιλά, τότε η λαχτάρα σας θα διπλασιαστεί. Όμως, δίνοντας στην καθημερινότητα σας μια μικρή γλυκιά απόλαυση, θα νιώσετε πιο χαρούμενοι με το καινούριο σας διατροφικό πρόγραμμα και δεν θα την να αναζητάτε τόσο επίμονα. Επιτρέψτε, λοιπόν στον εαυτό σας ένα μικρό κομματάκι σκούρα σοκολάτα, αντί να τη κοιτάτε και να την ονειρεύεστε από μακριά.
Δεν μπορώ να δειπνήσω έξω. Όλοι οι φίλοι σας κάνουν σχέδια για το Σαββατοκύριακο, ενώ εσείς ψάχνετε να βρείτε μια δικαιολογία για να μην συμμετάσχετε, γιατί αισθάνεστε ό,τι δεν μπορείτε να δειπνήσετε έξω, ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ξανασκεφτείτε το! Με όλα τα ανανεωμένα μενού, υπάρχουν πλέον πολλές επιλογές με ελαφριά πιάτα, έτσι ώστε να μπορείτε να φάτε υγιεινά και να διασκεδάσετε με τους φίλους σας!
Πρέπει να ασκηθώ έντονα. Η πεποίθηση ό,τι η άσκηση πρέπει να είναι εξαιρετικά έντονη, για να χάσετε κιλά, είναι εντελώς λανθασμένη. Η προπόνηση θα πρέπει, να επιλεγεί με βάση το σημερινό επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, μαζί με τους στόχους σας.
Πρέπει να ζυγίζομαι καθημερινά. Το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να σας δώσει λανθασμένα νούμερα και να σας αποθαρρύνει από το ταξίδι της απώλειας βάρους. Τώρα που αρχίζετε μια καινούρια διατροφή, καλό είναι να ζυγίζεστε κάθε βδομάδα και να θυμάστε ό,τι η ζυγαριά δεν είναι το μόνο όργανο μέτρησης. Θα πρέπει επίσης, να λαμβάνετε υπόψη και τη μυϊκή σας μάζα, αλλά και το λίπος που ενδεχομένως πρέπει να χάσετε.
jenny.gr
