Υπάρχει ένας παραλογισμός σχετικά με τα σνακ – δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι μπορούν να σαμποτάρουν την προσπάθεια μας για απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα όμως, μπορείς να τρως ανάμεσα στα γεύματα σωστά και να εξακολουθείς να χάνεις κιλά.
Δες παρακάτω τις συμβουλές της διατροφολόγου Katie Cavuto για να χάνεις βάρος τρώγοντας σνακ με τον έξυπνο τρόπο:
Φάε σπιτικά
Εάν είσαι στη δουλειά ή σε φιλικό σπίτι, το να παραγγείλεις απ’ έξω δεν είναι η καλύτερη επιλογή – η ποσότητα ακόμα και μιας υγιεινής επιλογής, όπως οι ξηροί καρποί, είναι πολύ πιθανό να είναι πολύ μεγαλύτερη απ’ ότι χρειάζεται. Γι’αυτό, κράτησε στην τσάντα σου ένα σνακ από το σπίτι.
Aγνόησε τους κανόνες της “ιδανικής ώρας” για σνακ
Για κάποιους, είναι κακή ιδέα να κολατσίζεις ανάμεσα στο πρωινό και το γεύμα ενώ για κάποιους άλλους θα πρέπει να αποφύγεις να φας ένα φρούτο στις 4 το απόγευμα. “Άκου το σώμα σου και δώσε του καύσιμα όποτε τα χρειάζεται”, λέει η Cavuto.
Προτίμησε ένα mix πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών
Ο συγκεκριμένος συνδυασμός θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες και θα προσφέρει τα απαραίτητα συστατικά στο σώμα σου. Μερικά παραδείγματα είναι τα ψημένα ρεβίθια, ένα φρούτο με ξηρούς καρπούς ή ένα σφιχτό βραστό αβγό.
Μείνε κάτω από τις 200 θερμίδες
Αν τίποτα από τα παραπάνω δε σε ευχαριστεί, προσπάθησε τουλάχιστον το σνακ σου να μην ξεπεράσει τις 200 θερμίδες, για να μην μετατραπεί άθελα σου σε γεύμα.
