Δεν χρειάζεσαι την επιστήμη για να σου πει ότι τα φρέσκα τρόφιμα είναι πιο θρεπτικά και υγιεινά από τα συσκευασμένα -ειδικά αν προσπαθείς να χάσεις κιλά. Σύμφωνα όμως με έρευνα που έγινε σε 133.000 άτομα, έδειξε πως όσο περισσότερα λαχανικά και φρούτα τρως την ημέρα, μπορείς να χάσεις παραπάνω από μισό κιλό από το μέσο όρο (των ανθρώπων). Επίσης η έρευνα έδειξε ποια είναι εκείνα τα φρούτα και τα λαχανικά που βοηθούν στο αδυνάτισμα ακόμα παραπάνω.
Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη -δύο χαρακτηριστικά που σε χορταίνουν και σε κρατάνε μακριά από περιττές θερμίδες:
-Μούρα
-Μήλα και αχλάδια
-Τόφου και σόγια
-Κουνουπίδι
-Αβοκάντο
-Πορτοκάλια
-Λαχανάκια Βρυξελλών
-Μπρόκολο
-Καρότα
-Πιπεριές
Τώρα ξέρεις λοιπόν τι πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου για να έχεις όφελος και στο αδυνάτισμα αλλά και στην υγεία σου.
