Γενικά, πιστεύω ότι τα σνακ είναι μια μεγάλη και πονηρή παγίδα που μας κάνει και παίρνουμε κιλά. Κάποιες από εμάς δεν καταναλώνουν καν σνακ, ενώ κάποιες άλλες το παρακάνουν με την ποσότητα. Και οι δύο περιπτώσεις πάντως έχουν σαν αποτέλεσμα την αύξηση των κιλών. Ποια είναι όμως τα πιο γνωστά λάθη που κάνουμε; Δες εδώ αναλυτικά…
1. Δεν υπάρχει ποικιλία
Όντως, το τυρί cottage είναι μια καλή επιλογή για σνακ, ώστε να μην πάρεις κιλά και να λάβεις υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης. Αν όμως δεν το συνδυάσεις με κάτι άλλο, τότε σίγουρα θα νιώσεις σύντομα πεινασμένη και θα προτρέξεις για ακόμα μια φορά στο ψυγείο. Προσπάθησε λοιπόν να το συνδυάσεις με υδατάνθρακες ή φυτικές ίνες. Για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα, προσπάθησε τα σνακ σου να περιλαμβάνουν και τα τρία στοιχεία που σου προανέφερα, ώστε να νιώθεις το αίσθημα κορεσμού. Επέλεξε για παράδειγμα, μια φρυγανιά, τυρί cottage και φέτες αγγουριού. Εύκολο και γευστικό!
2. Τα παραλείπεις
Είμαι σίγουρη ότι η ιδέα “Όσο τρώω παχαίνω”, υπάρχει ακόμα μέσα στο μυαλό σου, παρόλο που τα περισσότερα κείμενά μου σου λένε το αντίθετο. Εν ολίγοις, εσύ πιστεύεις ότι αν παραλείψεις τα σνακ θα αδυνατίσεις. Πόσο λάθος! Πρώτον, τα σνακ κρατάνε το μεταβολικό σου ρυθμό σε εγρήγορση και σε συνεχή λειτουργία. Δηλαδή, όσο εσύ δεν τρως τόσο αυτός κοιμάται και δεν κάνει τις απαραίτητες καύσεις. Επιπλέον, τα σνακ μπορούν να σε κρατήσουν μακριά από την υπερκατανάλωση γευμάτων, αρά και από την πρόσληψη παραπανίσιων θερμίδων. Μήπως άλλαξες γνώμη;
3. Δεν προσέχεις αυτό που καταναλώνεις
Οκ, οι ειδικοί έχουν πει ότι ένα από τα καλύτερα σνακ είναι οι μπάρες δημητριακών! Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλες όλες οι μπάρες δημητριακών, καθώς κυκλοφορούν άπειρες επιλογές στην αγορά με πολλές θερμίδες. Οπότε, πρόσεχε αυτό που καταναλώνεις και πάνω από όλα μάθε να διαβάζεις τη θερμιδική και διατροφική αξία κάθε τροφής. Πίστεψέ με, αυτό θα σε σώσει!
