Καριέρα, γάμος και μετά οικογένεια; Διατήρησε τη γονιμότητά σου με τις παρακάτω συμβουλές, όποιες και αν είναι οι προτεραιότητες σου.
Τί να προσέξεις:
Ο χρόνος δεν είναι χρυσός για τη γονιμότητα αλλά εχθρός! Μέχρι τα 35 σου χρόνια πρέπει να είσαι μαμά! Αν, παρ’ όλα αυτά, οι συνθήκες είναι αντίξοες, κατάψυξε ωάρια.
Πρόσεχε τη σεξουαλική σου συμπεριφορά και επίλεγε προσεκτικά τους σεξουαλικούς σου συντρόφους. Χρησιμοποίησε προφυλακτικό και φρόντισε να είσαι σχολαστική με την υγιεινή. Καταπολέμησε έγκαιρα πιθανές φλεγμονές της γεννητικής περιοχής.
Διατήρησε το βάρος σου σε αποδεκτά για την ηλικία και το ύψος σου επίπεδα.
Ασκήσου ήπια συστηματικά.
Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή τόσο θερμιδικά όσο και σε ποικιλία τροφών, με έμφαση σε φρούτα και λαχανικά.
Απόφευγε την υπερβολική κατανάλωση καφέ. Περιορίσου σε 1 φλιτζάνι ημερησίως.
Κόψε ή ελαχιστοποίησε το κάπνισμα.
Περιορίσου σε 1 ποτήρι αλκοόλ την εβδομάδα.
Μείωσε τα υψηλά επίπεδα στρες με τη βοήθεια ενός ειδικού.
shape.gr
