Μερικές πρακτικές συμβουλές:
Ο ύπνος για τα παιδιά είναι πολύ σημαντικός τόσο για την πνευματική, όσο και για τη σωματική τους υγεία. Είναι επιστημονικά διαπιστωμένο πως τα παιδιά που κοιμούνται τις σωστές ώρες έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο και τα αθλήματα από τα παιδιά που κοιμούνται μετά τις 12 το βράδυ. Για το σωστό και ενιαίο ύπνο των παιδιών παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο και εμείς μπορούμε να βάλουμε το χεράκι μας ώστε να επιτευχθούν οι περισσότεροι από αυτούς.
- Καλό θα ήταν τα παιδιά να μην αλλάζουν συχνά περιβάλλον ύπνου. Το κρεβάτι πρέπει να έχει τη μεριά του στο υπνοδωμάτιο χωρίς συχνές μετακομίσεις.
- Το γάλα λίγο πριν τον ύπνο τα βοηθάει να χαλαρώσουν.
- Αν φοβάται μη βιαστείτε να το πάρετε στο κρεβάτι σας. Πρέπει να είναιανεξάρτητο. Αντί αυτού, ανάψτε του ένα μικρό λαμπάκι στο δωμάτιο ή στο διάδρομο του σπιτιού για να μη βρίσκεται στα σκοτάδια.
- Φροντίστε να μην έχετε έντονες μυρωδιές στο δωμάτιο, όπως αντικουνουπικό σπρέυ ή κεριά.
- Η θερμοκρασία δωματίου πρέπει να είναι σωστή. Οι 25 βαθμοί είναι ιδανικοί και για το χειμώνα και για το καλοκαίρι, ούτε πολύ ζεστά, ούτε πολύ κρύα.
Advertisements
