Διαβάστε λεπτομέρειες
Η Κατερίνα Καινούργιου μίλησε στο περιοδικό «You» και αποκάλυψε πως συντηρείται στα 55 κιλά στον Γιώργο Μπέζα, αποκαλύπτοντας το menu της διατροφής της.
ΠΡΩΙΝΟ
Επιλογή 1: 50 γρ. δημητριακά με γάλα 0%-1,5% και λίγο μέλι
Επιλογή 2: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (3 πορτοκάλια στυμμένα), 2 φρυγανιές ολικής άλεσης ή οκτάσπορες και λίγο μέλι
Επιλογή 3: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3 πορτοκάλια στυμμένα), 1 φέτα μαύρο ψωμί, 40γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (κατά προτίμηση cottage)
ΕΛΑΦΡΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Επιλογή 1: Σάντουιτς με 2 φέτες μαύρο ή πολύσπορο ψωμί, 60γρ. φιλέτο σολομού, 40 γρ. τυρί Philadelphia light ή 40 γρ. κατίκι, μαρούλι και αγγούρι
Επιλογή 2: Τονοσαλάτα με 120 γρ. φιλέτο τόνου σε νερό ή λάδι, λίγη μαγιονέζα light, 1 μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Επιλογή 3: 1 γιαούρτι 2% με 2 φρούτα
Επιλογή 4: Σάντουιτς με 2 φέτες μαύρο ψωμί, 40 γρ. φιλέτο γαλοπούλας, 40 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών και ντομάτα
Επιλογή 5: Σαλάτα με 1 μπολ λαχανικά, 100 γρ. κοτόπουλο, 20 γρ.κρουτόν, 40 γρ. κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών και σος βινεγκρέτ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Επιλογή 1: 220 γρ. κοτόπουλο στήθος (ψητό ή βραστό), 1 μεγάλο μπολ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί Σος για το κοτόπουλο ή τη σαλάτα:2 κ.σ. γιαούρτι 2%, 1 κ.σ. μαγιονέζα light, 1 κ.σ. μουστάρδα
Επιλογή 2: 250 γρ. φιλέτο ψαριού ψητό ή βραστό, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί. (Σος για ψάρι-θαλασσινά ή για τη σαλάτα: ελαιόλαδο, μουστάρδα, λεμόνι)
Επιλογή 3: 250 γρ. μπάμιες με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κ.σ. λάδι ανά μερίδα, 100 γρ. τυρί cottage και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Επιλογή 4: Ομελέτα με λίγο λάδι, 3 ασπράδια αυγών, 1 κρόκο, 1 φέτα φιλέτο γαλοπούλας, 30 γρ. τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών (προαιρετικά κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά),
1 μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί
ΣΝΑΚ
(ΑΝΆΜΕΣΑ ΣΤΑ ΓΕΎΜΑΤΑ)
. 1 φρούτο (δικής σας επιλογής)
. 1 γιαούρτι 2% με λίγο μέλι
. 1 κουλούρι
. 1 μπάρα δημητριακών
. 2 ασπράδια αβγών βραστά
. 40 γρ. τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών
. 60 γρ. τυρί cottage
. Άφθονο αγγούρι
. 10 αμύγδαλα
5 Tips
Για καλύτερο αποτέλεσμα , Πιείτε άφοβα ένα ποτήρι κρασί τη μέρα.
Και σας χαλαρώνει αλλά, όπως είναι γνωστό, μας κάνει καλό.
. Η ελάχιστη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε είναι 6 ποτήρια τη μέρα.
. Πείτε «ναι» στο πράσινο τσάι και στα βότανα σε αφεψήματα. Προσθέστε 1 κ.γ. μέλι ή 1 φέτα λεμόνι. Εκτός του ότι μας ξεφουσκώνουν, καθώς έχουν διουρητικές ιδιότητες, πολλά από αυτά είναι και λιποδιαλυτικά. Βάλτε την τσουκνίδα στη διατροφή σας. Ένα ρόφημα από το φυτό αυτό είναι κάτι σαν «μαγικό φίλτρο», ειδικά για εμάς τις γυναίκες. Είναι τονωτικό, αντιφλεγμονώδες και χάρη στις διουρητικές ιδιότητες που έχει βοηθάει στην απώλεια βάρους αλλά και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Έτσι θα έχετε ακόμα καλύτερη φυσική κατάσταση και θα βοηθήσετε το σώμα σας να χάσει ευκολότερα βάρος.
fthis.gr
