Η ζωή έχει δυσκολίες για όλους, αλλά η ευτυχία είναι επιλογή. Όταν επιλέγουμε, όμως, να απαλλάξουμε την καθημερινότητα μας από πράγματα, ανθρώπους και καταστάσεις που μας προκαλούν δυστυχία τότε επιλέγουμε την ευτυχία.
Γι’ αυτό είναι πολύ καλό να ξεκινάτε την μέρα σας με μία ρουτίνα που έχει στόχο να σας κάνει χαρούμενους. Οι έξυπνοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε ευτυχισμένοι το 2024.
Παρακάτω θα διαβάστε 9 πράγματα που χρειάζεται να κάνετε κάθε πρωί αν θέλετε να γίνετε πιο ευτυχισμένοι την νέα χρονιά.
Εάν θέλετε να γίνετε πιο ευτυχισμένοι το 2024 πρέπει να κάνετε 9 πράγματα κάθε πρωί
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ευγνωμοσύνη
- Εντάξτε την άσκηση στην πρωινή ρουτίνα σας
- Καταναλώστε ένα υγιεινό πρωινό
- Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα
- Ορίστε τις προθέσεις σας για την ημέρα
- Επικοινωνήστε με αγαπημένα πρόσωπα
- Περιορίστε την έκθεσή σας σε ειδήσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης
- Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ευγνωμοσύνη
Οι αρχαίες φιλοσοφίες της Ανατολής γνωρίζουν εδώ και αιώνες τον ρόλο που έχει η ευγνωμοσύνη στην ευτυχία του ανθρώπου. Γι’ αυτό δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το να ξεκινάτε την μέρα σας σκεπτόμενοι τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Αντί να σκέφτεστε τις δυσκολίες που έχετε μπροστά σας μέσα στην ημέρα θα ήταν καλύτερο να μην βουτήξετε στα προβλήματα αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Εάν σας φαίνεται δύσκολο να είστε ευγνώμονες σκεφτείτε πώς θα το κάνετε απλό. Για παράδειγμα μπορείτε να δεσμευτείτε να γράφετε σε χαρτί κάθε πρωί 2-3 πράγματα για τα οποία νιώθετε πραγματική ευγνωμοσύνη. Αυτό δεν θα δώσει απλά έναν θετικό τόνο στην ημέρα σας, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσε να ενισχύσει σημαντικά τα συνολικά επίπεδα της ευτυχίας σας.
Εντάξτε την άσκηση στην πρωινή ρουτίνα σας
Σίγουρα έχετε ακούσει ειδικούς να υπερτονίζουν την σημασία της σωματικής δραστηριότητας για τη συνολική σας ευεξία. Βέβαια μετά από μία κουραστική ημέρα που είστε εξαντλημένοι είναι δύσκολο να βάλετε την φόρμα σας και να πάτε για τρέξιμο.
Θα ήταν, λοιπόν, καλύτερο να εντάξετε την γυμναστική στο πρωινό πρόγραμμα σας. Η διάθεση σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Με μικρή σωματική δραστηριότητα το σώμα σας θα εκκρίνει την ενδορφίνη, την «ορμόνη της χαράς» και θα είστε σε καλή ψυχική κατάσταση για να αντεπεξέλθετε στις δυσκολίες της ημέρας. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι επίπονο. Μπορεί να είναι ένας σύντομος περίπατος αλλά αυτό θα κάνει την διαφορά για την διάθεση σας.
Καταναλώστε ένα υγιεινό πρωινό
Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό είναι σαν να τροφοδοτείτε με καλά καύσιμα το αυτοκίνητό σας πριν από ένα μακρύ ταξίδι. Δίνετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τις εργασίες που έχετε να κάνετε μέσα στην ημέρα.
Γενικά η παράλειψη του πρωινού δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι και πιο πιθανό να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή.
Η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού έχει συνδεθεί με καλύτερα επίπεδα μνήμης και συγκέντρωσης, καθώς και με βελτιωμένη διάθεση. Αν θέλετε να γίνετε πιο ευτυχισμένοι τον επόμενο χρόνο, σκεφτείτε να κάνετε το υγιεινό πρωινό μέρος της πρωινής σας ρουτίνας.
Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα
Ζούμε σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς. Το μυαλό μας είναι συχνά γεμάτο με σκέψεις για το παρελθόν ή ανησυχία για το μέλλον. Αυτός ο ρυθμός μπορεί να μας προκαλέσει άγχος και σίγουρα δεν συμβάλλει στην ευτυχία.
Εδώ έρχεται η ενσυνειδητότητα. Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την εστίαση στην παρούσα στιγμή, την αποδοχή της χωρίς κρίση. Είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω, να ρίξετε ταχύτητα και να ζήσετε πραγματικά τη στιγμή που βρίσκεστε.
Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια αίσθηση ηρεμίας και συγκέντρωσης. Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό είτε με διαλογισμό είτε με το να τρώτε ήρεμα και αργά ή να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Ενσυνειδητότητα δεν σημαίνει να αδειάζετε το μυαλό σας από σκέψεις, αλλά μάλλον να τις παρατηρείτε χωρίς να παρασυρθείτε από αυτές.
Ορίστε τις προθέσεις σας για την ημέρα
Το να ξεκινάτε τη μέρα σας χωρίς σχέδιο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αγχωμένοι και χωρίς αίσθηση κατεύθυνσης. Ωστόσο μπορείτε κάθε πρωί να αφιερώνετε λίγα λεπτά για να καθορίσετε τους στόχους και τις προθέσεις σας για την μέρα.
Αυτό σημαίνει να ξεκαθαρίσετε σε ποια πράγματα θέλετε να εστιάσετε την ενέργεια σας την κάθε ημέρα. Θα μπορούσε να είναι μια συγκεκριμένη εργασία που θέλετε να ολοκληρώσετε, μια διάθεση που θέλετε να καλλιεργήσετε ή ακόμα και ένας τρόπος που θέλετε να συμπεριφέρεστε στους άλλους. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου και σκοπού, που μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη συνολική σας ευτυχία. Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δίνετε τον χρόνο σας σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς.
Επικοινωνήστε με αγαπημένα πρόσωπα
Με το τρέξιμο της καθημερινότητας μπορεί να παρασυρθούμε και να ξεχάσουμε αυτό που πραγματικά έχει σημασία, τις κοντινές σχέσεις μας. Οι άνθρωποι είναι από την φύση τους κοινωνικά πλάσματα και οι ουσιαστικές σχέσεις με τους άλλους είναι ζωτικό σημείο της ευτυχίας.
Εάν ξεκινάτε τη μέρα σας με την επικοινωνία με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αυτό θα δώσει έναν ζεστό, θετικό τόνο στο υπόλοιπο της ημέρας σας. Θα μπορούσε να είναι ένα γρήγορο τηλεφώνημα στους γονείς σας ή μία ειλικρινής συζήτηση με τον σύντροφό σας ή ακόμα και ένα χαριτωμένο μήνυμα καλημέρας σε έναν φίλο. Αυτές οι στιγμές σύνδεσης μας υπενθυμίζουν ότι μας αγαπούν και μας εκτιμούν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα έντονο αίσθημα χαράς και ικανοποίησης.
Περιορίστε την έκθεσή σας σε ειδήσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με ειδήσεις και ενημερώσεις. Η υπερβολική έκθεση, όμως, ειδικά πολύ νωρίς το πρωί μπορεί να δημιουργήσει άγχος και ανησυχία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο για να επικεντρωθείτε σε θετικές δραστηριότητες, όπως την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης, την άσκηση ή την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου. Η διαφορά που θα κάνει στην μέρα και την διάθεση σας θα είναι εκπληκτική. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.
Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
Η μουσική έχει τη δύναμη να επηρεάζει τη διάθεση και τα συναισθήματά μας. Ξεκινώντας τη μέρα σας με τα αγαπημένα σας τραγούδια ή ένα εμπνευσμένο podcast μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να δώσει έναν θετικό τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας. Ενσωματώνοντας αυτή την συνήθεια στην πρωινή σας ρουτίνα, ουσιαστικά διαμορφώνετε τη βάση για μια πιο χαρούμενη μέρα.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Αυτό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα σε αυτή την λίστα αλλά σίγουρα είναι από τα σπουδαιότερα. Πρέπει πάνω από όλα να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη. Όλοι έχουμε τους προσωπικούς αγώνες και τις προκλήσεις μας. Αλλά το πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας σε αυτές τις στιγμές μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευτυχία μας.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτοσυμπόνια. Μιλήστε ευγενικά στον εαυτό σας, συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη του και αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας. Αξίζετε αγάπη και καλοσύνη, ειδικά από τον εαυτό σας.
Η ευτυχία είναι ένα ταξίδι
Η αναζήτηση της ευτυχίας είναι ένα ατομικό ταξίδι που είναι βαθιά προσωπικό και μοναδικό για τον καθένα μας. Ωστόσο το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετικό τρόπο μπορεί να δημιουργήσει τη βάση για μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Οι παραπάνω συνήθειες δεν είναι απλώς αυθαίρετες προτάσεις, αλλά πρακτικές που μετά από έρευνες έχουν συνδεθεί με αυξημένη ευτυχία και ευεξία.
Τώρα που ξεκινάτε το ταξίδι σας για μια πιο ευτυχισμένη ζωή το 2024, να θυμάστε αυτό: η ευτυχία δεν είναι προορισμός, αλλά ταξίδι. Και κάθε πρωί προσφέρει μια νέα ευκαιρία να επιλέξετε την ευτυχία.
enikos.gr
