Ακολούθησε το πρόγραμμα της ειδικού για να χάσεις κιλά και πόντους και να αλλάξεις το σώμα σου σε 1 μήνα.

Η ενασχόληση µε προπόνηση ενδυνάµωσης, αντοχής, διαλειµµατική και διατάσεις κάθε εβδοµάδα µπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις το τριπλάσιο βάρος και λίπος και να κερδίσεις περισσότερη άλιπη µυϊκή µάζα, σύµφωνα µε µελέτη στο Journal of Applied Physiology.

(Σηµείωση: Οι ασκούµενοι κατανάλωναν επίσης 60 γραµµ. πρωτεΐνη ορού γάλακτος τη μέρα, όσο περίπου 3 κ.σ. σκόνη.)

Η προπονήτρια Marni Sumba σχεδίασε αυτό το πρόγραµµα για να σε βοηθήσει να συνδυάσεις όλα τα παραπάνω, να χάσεις κιλά και πόντους και να αλλάξεις το σώµα σου σε 1 µήνα.

Πώς θα χάσω γρήγορα λίπος; Ιδού το πρόγραμμα άσκησης για να καις 3 φορές περισσότερο!

123

shape.gr