Κι εκεί που επιτέλους καταφέρατε να βολέψετε την κοιλίτσα σας στο κρεβάτι… σας έπιασε μια λιγούρα ή έντονη συχνοουρία…
Αυτά είναι δυο από όλα μπορούν να διακόψουν τον γλυκό σας ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και ο ύπνος αυτή τη περίοδο είναι ιδιαίτερα σημαντικός!
Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να μην αναστατώνεστε την ώρα του ύπνου;
Συχνοουρία: Έτσι κι αλλιώς θα έχετε θέμα με την τουαλέτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού η ουροδόχος κύστη πιέζεται συνεχώς. Για να μην σας πιάνει το βράδυ, μέχρι τις έξι να έχετε πιεί τη μεγαλύτερη ποσότητα νερού που πίνεται καθημερινά.
Λιγούρες: Έχετε δίπλα σας ένα φρούτο και ένα αλμυρό σνακ. Έτσι για ότι από τα δύο σας έρθει λιγούρα, να μην χρειαστεί να κάνετε το δρόμο μέχρι την κουζίνα.
Άγχος: Μιλήστε πριν κοιμηθείτε με κάποιον, είτε με τον σύντροφό σας είτε με κάποια φίλη σας. Πείτε τους για τις ανησυχίες σας και σίγουρα θα είστε πιο ξαλαφρωμένες μετά.
Καούρες: Τρώτε όσο πιο νωρίς γίνεται για να μην επηρεάζεται ο ύπνος σας από το στομάχι σας.
Εφιάλτες: Είναι πολύ συχνοί μεταξύ των εγκύων. Με λίγη γιόγκα και με αρκετή συζήτηση με τους δικούς σας ανθρώπους οι φόβοι σας θα μειωθούν και το ίδιο και οι εφιάλτες.
Tέλος, φροντίστε το χώρο σας χρησιμοποιώντας τα μαξιλάρια σας. Ένα κάτω από την κοιλιά και ένα πίσω στην πλάτη μάλλον θα είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να είστε καλύτερα.
mothersblog.gr
