Διατροφή

Ο πιο απλός τρόπος να χάσετε βάρος είναι αντικαθιστώντας τα παχυντικά τρόφιμα με εξίσου νόστιμες επιλογές που όμως σας δίνουν λιγότερες θερμίδες Η περίοδος πριν τις καλοκαιρινές διακοπές συνήθως συνοδεύεται από μια προσπάθεια απώλειας βάρους και υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών....

Όλο και πιο πολλές δίαιτες κάνουν τη εμφάνιση τους οι οποίες είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες και υπόσχονται απώλεια κιλών. Και ενώ κάποιες μπορεί να έχουν αποτελέσματα κάποιες άλλες που είναι αρκετά ακραίες δημιουργούν διάφορες παρενέργειες. Ας δούμε παρακάτω μερικές από...

Όλοι μας τα τελευταία χρόνια «βομβαρδιζόμαστε» σχετικά με την αξία του πρωινού γεύματος. Μελέτες επί μελετών δείχνουν ότι συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσής μας, τόσο της σωματικής όσο και της πνευματικής, βοηθά στην απώλεια βάρους και σχετίζεται με υγιεινότερες...

Η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να έχετε περισσότερη ενέργεια και να νιώθετε λιγότερη πείνα. Γιατί; Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμική επίδραση στο σώμα, που σημαίνει ότι μέχρι και το 30% των θερμίδων που καταναλώνονται από...

Παντρεύεσαι; Η ώρα η καλή. Αντιλαμβάνομαι πως θέλεις αυτό που θέλουν όλες οι νύφες. Εκείνη η μέρα να είναι ξεχωριστή. Εσύ να είσαι ξεχωριστή. Και συνήθως αυτό περιλαμβάνει την απώλεια μερικών κιλών και φυσικά τη λαμπερή επιδερμίδα. Θέλεις να...

Το αίσθημα πείνας είναι ο φυσικός τρόπος να μας πει το σώμα μας πως χρειάζεται ενέργεια. Η πείνα έρχεται όμως με συμπτώματα που δεν είναι μόνο το άδειο στομάχι, αλλά πονοκέφαλοι, νεύρα και αδυναμία συγκέντρωσης! Αν ανήκεις στους ανθρώπους που θέλουν...

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα, αποφεύγετε να τρώτε οτιδήποτε μετά τις 6 το απόγευμα και ακολουθείτε διατροφή με λίγους υδατάνθρακες. Γιατί λοιπόν δεν καταφέρνετε να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος; Λειτουργούν όλες οι γνωστές μέθοδοι απώλειας βάρους; Η αλήθεια...

Το αδυνάτισμα πολλές φορές μας φαίνεται βουνό! Οι πειρασμοί είναι πολλοί και ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν βοηθάει. Όμως ανεξάρτητα από το πόσα κιλά έχουμε να χάσουμε, κάποιοι πόντοι μπορούν να φύγουν εύκολα. Μάλιστα υπάρχουν πρωινές συνήθειες για χάσιμο βάρους που...

Περαιτέρω ενδείξεις στα προηγούμενα ερευνητικά στοιχεία που υποδεικνύουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες και συγκεκριμένα σε κρέας δεν είναι καλή για την υγεία, προσφέρει η νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition. Η έρευνα αυτή βασίστηκε...

Ώρα για αποτοξίνωση και ενέργεια στα ύψη! Με ποιο τρόπο; Με μια πονηρή προσθήκη στο μπουκάλι του νερού σου. Όλες μας θυμόμαστε κάποια στιγμή τον εαυτό μας να εύχεται να μπορούσε να ξεφορτωθεί «μαγικά» το πρήξιμο στην κοιλιά και την...